Relaxation dynamique : Prana

Relaxation dynamique : Prana

Permet de prendre conscience de la préhension en ramenant les mains vers le thorax

Enchaînement à répéter 3 fois :

• Lever les bras à l'horizontale en inspirant par le nez
• Bloquer la respiration
• Amener doucement les mains ouvertes vers le thorax en contractant légèrement les avant-bras
• Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes en soufflant par la bouche

Répéter l'enchaînement en fermant les poings lorsque les mains reviennent vers le thorax

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