Prāṇāyāma: spegni il vortice dei pensieri con la tecnica del Calmo Dimorare unita al respiro quadrato Respiro Quadrato

Questa pratica guidata unisce la meditazione sul calmo dimorare (śamatha) con il prāṇāyāma quadrato, una tecnica di respiro che agisce in profondità sulla mente.
Attraverso il ritmo regolare e consapevole del respiro, la mente si distende, la vorticosità dei pensieri rallenta e lo stress si dissolve, lasciando spazio a quiete, presenza e stabilità interiore.

✨ Una meditazione per chi desidera imparare a calmare il rimuginio mentale, ansia, stress, ritrovando equilibrio e lucidità nel qui e ora.

La respirazione quadrata è una tecnica di prāṇāyāma che guida il respiro in quattro fasi uguali di: inspirazione, ritenzione, espirazione e pausa.
In questa meditazione il ritmo si sviluppa in modo graduale: si parte con cicli di 2 secondi, passando a 3 secondi, creando un flusso regolare e armonioso che favorisce rilassamento, chiarezza e stabilità della mente.