Prime Health Club Podcast Por Dr. Tanja Neufeld und Alexander Eisenbrand arte de portada

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De: Dr. Tanja Neufeld und Alexander Eisenbrand
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Willkommen beim Prime Health Club - deinem Podcast für ganzheitliche Gesundheit! Entdecke spannende Themen rund um Wohlbefinden, Ernährung, Bewegung und Mindset, präsentiert von Alexander Eisenbrandt und Dr. Tanja Neufeld. Lass dich von uns inspirieren und erfahre, wie du wissenschaftlich fundierte Tipps in deinen Alltag integrieren kannst. Werde Teil unserer Community und starte deine Reise zu deinem gesünderen Ich.Dr. Tanja Neufeld und Alexander Eisenbrand Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • Folge 52: Nasenatmung – ein unterschätzter Gamechanger für Schlaf, Gesundheit & Leistungsfähigkeit

    Folge 52: Nasenatmung – ein unterschätzter Gamechanger für Schlaf, Gesundheit & Leistungsfähigkeit
    Mar 27 2026
    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das auf den ersten Blick unscheinbar wirkt – aber enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat: die Nasenatmung. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen und erklären, warum vielen von uns gar nicht bewusst ist, dass wir tagsüber und vor allem nachts häufig durch den Mund atmen. Wir schauen uns an, was die Nase eigentlich leistet: Sie filtert, befeuchtet und erwärmt die Atemluft und produziert Stickstoffmonoxid, das entscheidend für die Sauerstoffaufnahme in der Lunge ist. Atmen wir stattdessen über den Mund, gelangt ungefilterte, trockene Luft in den Körper – mit Folgen wie Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Schnarchen, Schlafapnoe, Zähneknirschen, Karies, Mundtrockenheit, Verspannungen und Kopfschmerzen. Besonders spannend wird es beim Schlaf: Wir erklären, warum nächtliche Mundatmung zu Sauerstoffmangel führen kann und der Körper mit Knirschen, Pressen oder häufigem Aufwachen reagiert. Auch die Rolle der Zungen- und Kieferposition wird deutlich – vor allem bei Kindern, bei denen Mundatmung langfristig sogar die Kiefer- und Zahnentwicklung beeinflussen kann. Wir zeigen alltagstaugliche Lösungsansätze: von Nasenpflege, Nasenspreizern und Nasendusche bis hin zu Mouth-Taping in der Nacht, Zungenreinigung und bewusster Atembeobachtung am Tag. Unser zentrales Learning: Die Nase ist zum Atmen da – nicht der Mund. Wer das wieder verinnerlicht, kann Schlaf, Leistungsfähigkeit, Immunsystem und Wohlbefinden deutlich verbessern. Unser Fazit: Nasenatmung ist kein Trend, sondern biologischer Standard. Ein kleiner Hebel – mit großer Wirkung für Gesundheit, Energie und Lebensqualität.
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    20 m
  • Folge 51: Wissen, Handwerk & Zukunft – die Wissenswerkstatt Schweinfurt

    Folge 51: Wissen, Handwerk & Zukunft – die Wissenswerkstatt Schweinfurt
    Mar 13 2026
    In dieser Folge sprechen wir mit Markus, stellvertretendem Leiter der Wissenswerkstatt Schweinfurt, über ein Projekt, das still, aber wirkungsvoll an einer der wichtigsten Stellschrauben unserer Gesellschaft arbeitet: Bildung, Begeisterung und Chancengleichheit. Wir erfahren, wie die Wissenswerkstatt aus einer Initiative der Industrie entstanden ist – mit dem Ziel, Kinder und Jugendliche wieder für Technik, Handwerk und praktisches Arbeiten zu begeistern. Dabei geht es nicht um Leistung oder frühe Karriereplanung, sondern um Erleben, Ausprobieren und Selbstwirksamkeit. Kinder dürfen schrauben, bohren, löten, Fehler machen – und daran wachsen. Besonders beeindruckend ist die Reichweite: Rund 7.000 Kinder pro Jahr allein in Schweinfurt, davon etwa 40 % Mädchen, erleben Technik jenseits von Bildschirmen. Wir sprechen darüber, warum genau diese praktische Erfahrung heute so wichtig ist – für Feinmotorik, Konzentration, soziale Kompetenzen und mentale Gesundheit. Die Wissenswerkstatt wird so zu einem Raum, in dem Gemeinschaft entsteht, Geduld gelernt wird und Kinder ein gesundes Selbstvertrauen entwickeln. Gleichzeitig thematisieren wir die Herausforderungen: Digitalisierung, Corona-Folgen, Reizüberflutung und der Verlust handwerklicher Grundfähigkeiten. Markus macht deutlich, warum es gerade jetzt Orte braucht, die Kinder zurück ins Tun bringen – und warum Bildung nicht nur digital, sondern immer auch körperlich und sozial sein muss. Unser Fazit: Die Wissenswerkstatt ist weit mehr als ein Technikprojekt. Sie ist ein Beitrag zur Zukunftsfähigkeit, zur mentalen Gesundheit junger Menschen und zu echter Chancengleichheit – und sie verdient Sichtbarkeit und Unterstützung.
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    27 m
  • Folge 50: Wechseljahre – verstehen, annehmen, gut begleiten

    Folge 50: Wechseljahre – verstehen, annehmen, gut begleiten
    Feb 27 2026
    In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das ihr euch ausdrücklich gewünscht habt – und über das viel zu wenig offen gesprochen wird: die Wechseljahre. Wir sprechen darüber, was in dieser Lebensphase wirklich passiert, warum Wechseljahre kein plötzlicher Zustand, sondern ein langer, schleichender Prozess sind – und weshalb sie nichts mit „kaputtgehen“, sondern mit Veränderung zu tun haben. Wir klären Begriffe wie Perimenopause, Menopause und Postmenopause, sprechen über typische Symptome wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Haut- und Haarveränderungen – und darüber, warum jede Frau diese Zeit ganz individuell erlebt. Uns ist wichtig, eines klarzumachen: An dir ist nichts falsch. Außerdem zeigen wir, welche Rolle Bewegung (insbesondere Krafttraining), Ernährung, Proteinzufuhr, Darmgesundheit, Schlaf, Stressreduktion und Mindset spielen können, um diese Phase besser zu begleiten. Auch das Thema Hormonersatztherapie ordnen wir ein – ohne Empfehlung, aber mit dem Impuls, differenziert zu denken und sich eine eigene, informierte Meinung zu bilden. Unser Fazit: Wechseljahre sind kein Tabu und kein Defizit, sondern ein neuer Abschnitt. Wenn wir verstehen, was passiert, Verantwortung übernehmen und gut für uns sorgen, kann diese Zeit kraftvoll, stabil und sogar befreiend sein.
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    22 m
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