🎙️ Aaaah la ponctualité ! C'est un sujet qui me passionne depuis des années. Parmi mes nombreux défauts, il y en a un que je n'ai jamais mentionné : je suis un hystérique de la ponctualité. Jamais en retard, parfois tellement en avance que c'en est ridicule. Ma grand-mère disait toujours : "La ponctualité, c'est la politesse des rois." Et j'y crois profondément. Mais au-delà de ces considérations, je vais vous expliquer pourquoi la ponctualité est impérative, surtout au travail.

📅 1. Crédibilité et professionnalisme

⏰ 2. Augmentation de la productivité

🤝 3. Relations positives avec les collègues

😌 4. Réduction du stress

👉 Envie d'en savoir plus ?

Écoutez l'épisode complet de mon podcast pour découvrir comment la ponctualité peut transformer votre vie professionnelle et personnelle.

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Gaël Chatelain-Berry

Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com

0:00 Introduction

0:17 Introduction 2

1:41 Raison 1

3:19 Raison 2

4:19 Raison 3

5:53 Raison 4

6:52 Conclusion 1

7: 52 Conclusion 2

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Anne Ghesquière reçoit Charles Pépin, agrégé de philosophie et l’un des essayistes français les plus traduits à l’étranger. Le passé est-il le socle de notre identité ? Comment trouver la bonne distance avec le passé ? Est-il possible de prendre appui sur son passé pour aller de l’avant ? En l’interprétant à la lumière de la philosophie, des neurosciences et des nouvelles thérapies, Anne Ghesquière et Charles Pépin nous embarquent pour un voyage passionnant au pays de nos souvenirs. Son livre, Vivre avec son passé, une philosophie pour aller de l'avant, est paru aux éditions Pocket. [REDIFFUSION – BEST OF – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #418 a été diffusé, la première fois, le 7 septembre 2023.

Quelques citations du podcast avec Charles Pépin :

"Tout change à partir du moment où on comprend combien le passé travaille le présent, habite le présent."

"La mémoire ne connait pas le temps. Toutes les époques de notre vie se retrouvent convoquées simultanément."

"Savoir d’où on vient n’empêche pas d’aller ailleurs, bien au contraire."

Thèmes abordés lors du podcast avec Charles Pépin :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

05:34Appréhender son passé grâce à la psychothérapie

08:21Comment le passé nous constitue ?

11:49Se souvenir sans tomber dans la nostalgie

14:47De l'acceptation à la réinterprétation du passé

19:46Thérapie des schémas

24:41L'empreinte émotionnelle

27:02 Fonctionnement de la mémoire

31:25Souvenirs fiables ou illusoires ?

33:25Déchiffrer son passé pour être pleinement soi

36:02Soulager les maladies de la mémoire

39:02 Passé et avenir

39:52Stratégies d'évitement et effet rebond

43:21 Thérapies de reconsolidation de la mémoire

47:58Plasticité neuronale et mémoire traumatique

49:50Se faire des nouveaux souvenirs

53:25Comment éviter la rumination ?

58:51L'illusion de vouloir se débarrasser du passé

1:01:39Vivre en épicurien et en stoïcien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Rediffusion

Avec le développement frénétique des intelligences artificielles se pose la question de savoir si les robots seront un jour capables de remplacer les humains. Durant les périodes de confinement vécues pendant le Covid, de nombreuses personnes se sont retrouvées démunies face à l’absence de contact humain, vital à notre bien-être. La présence d’un animal domestique était-elle suffisante pour apporter les bénéfices d’un vrai câlin ? Un robot aurait-il pu remplacer le toucher d’une autre personne ? Explorons ensemble les conséquences de ces échanges physiques pour les comparer à celles d’un câlin classique entre deux personnes.

Être touché, un élément clé pour notre survie

Dès la naissance, le nourrisson a besoin d’être pris dans les bras, materné et câliné pour se développer. En l’absence de toucher, il se renferme sur lui-même et se laisse dépérir, refusant de se nourrir ou de bouger. Les câlins consentis entre humains s’avèrent également bénéfiques à l’âge adulte. Ils rassurent, limitent le stress, ancrent le sentiment d’appartenance et de confiance en soi. Grâce à la libération d’ocytocine, une hormone qui favorise l’attachement, les câlins sont source de relaxation et de bien-être. Ils contribuent même à limiter les risques de connaitre une maladie cardiaque.

Les études ne manquent pas pour prouver les bénéfices du contact entre les humains. Elles soulignent les bienfaits sur le système immunitaire, mais aussi sur la longévité. Finalement, être câliné reste un élément essentiel pour notre survie, et ce à tout âge.

Les câlins d’animaux sont-ils aussi efficaces ?

Il ne fait nul doute que les animaux de compagnie améliorent la qualité de vie de leurs propriétaires. Offrant soutien émotionnel, présence et réconfort, ils apportent un réel sentiment d’apaisement et de confort lors des séances de câlins. En fonction du lien qui unit l’animal à la personne, la libération d’ocytocine peut être similaire, voire plus forte que lors d’un câlin avec un humain.

Les animaux s’abstiennent de juger et se montrent disponibles dès que leur maître en ressent le besoin. Ils entrent notamment dans le cadre de thérapies pour traiter les individus avec des troubles variés, allant de l’autisme à la dépression en passant par les troubles de stress post-traumatique. Ils remplacent très bien le contact humain pour les personnes qui ont du mal à nouer des liens intimes.

Qu’en est-il des robots ?

Le constat est tout autre pour les câlins prodigués par des robots. La science a récemment étudié l’efficacité des contacts entre humains et robots pour contrer le stress ou l’anxiété. L’absence de peau-à-peau limite d’une part fortement la libération d’ocytocine. Les robots peuvent contribuer à réduire une sensation de douleur, mais, en l’état actuel de leurs capacités, ils n’entrainent pas des bénéfices aussi marqués que les interactions avec des animaux ou des humains.

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Comment lutter contre l’inflammation chronique ? Cette fameuse inflammation de bas grade dont nous parlons souvent. Faut-il adopter un alimentation anti-inflammatoire ? Oui clairement. Mais est-ce suffisant ? Pas vraiment. Vous allez comprendre pourquoi dans cette discussion avec Marine Le Gouvello. Marine partage ses conseils, des astuces pour adopter un mode de vie anti-inflammatoire

Liens

• Mon nouveau programme Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn
• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/142
• La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsn
• Le livre La méthode anti-inflammatoire : https://go.soulier.xyz/marinelegouvellolivre
• Le site de Marine : https://go.soulier.xyz/marinelegouvello
• Son compte Instagram : https://go.soulier.xyz/marinelegouvelloig

Je pense que l’alimentation anti-inflammatoire est le sujet qui m’a été le plus demandé ces derniers mois. Je sais que vous êtes nombreuses et nombreux à vous intéresser au sujet et que ce n’est pas facile. Je souhaite donc faire des épisodes sur ce sujet spécifique de l’alimentation anti-inflammatoire et en même temps je sais que ce n’est pas suffisant

Marine Le Gouvello a une connaissance très pointue du corps humain, de l’alimentation, de nos besoins de mouvement, des mécanismes de stress aussi qui sont si importants quand on parle d’inflammation. Et elle vient de publier le livre «la méthode anti-inflammatoire» qui ne se concentre pas uniquement sur l’alimentation mais propose une approche globale via des techniques naturelles et les connaissances de la médecine

Dans cet épisode :

• ce qu’est vraiment l’inflammation pour bien comprendre la mécanique
• pourquoi l’inflammation est une réponse normale du système immunitaire mais qui est à l’origine de nombreux maux lorsqu’elle devient chronique
• les effets insidieux de l'inflammation sur la santé
• l'errance médicale que vivent de nombreuses personnes
• le rôle du cortisol
• de l’importance de la gestion du stress
• comment les maladies modernes reflètent notre désadaptation à la société actuelle et pourquoi nous devons penser à des approches plus naturelles
• l’importance de l’alimentation, du mouvement, de la respiration, du sommeil
• pourquoi activer les mécanismes d'Hormèse peut améliorer la santé
• le rôle du froid
• vous allez par exemple découvrir tout l’intérêt de trembler
• les aliments qu’elle déconseille
• pourquoi il est aussi difficile de résister à l’alimentation doudou dans des situations stressantes
• la dimension génétique et la présence de pathogènes comme des virus
• la part importante de la santé psychique et l’approche psychologique

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🧨 “Tu n’as qu’à t’adapter.”

Et en une phrase, boom… l’engagement s’effondre.

🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, je te propose un Top 5 des petites phrases que l'on dit (trop) souvent sans y penser… et qui pourtant démotivent, blessent, freinent toute envie de s’impliquer.

💬 Ces phrases toxiques ?

Elles sont banales, mais elles abîment :

🔸 “C’est pas le moment.”

🔸 “On a toujours fait comme ça.”

🔸 “T’es trop sensible.”

🔸 “Il faut faire avec.”

🔸 “Tu n’as qu’à t’adapter.”

❗ Et pour chacune, une alternative bienveillante, qui soutient au lieu d’éteindre.

Parce que les mots comptent. Et qu’au travail, une culture de la parole respectueuse et motivante… ça change tout.

👉 Quelle est la phrase que tu ne veux plus jamais entendre au boulot ?

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Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com

0:00 Introduction 1

0:19 Introduction 2

1:00 « C’est pas le moment »

1:52 « On a toujours fait comme ça »

2:56 « T’es trop sensible »

3:55 « Il faut faire avec »

5:06 « Tu n’as qu’à t’adapter »

6:07 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

9:27 Conclusion 2

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[SÉRIE] Assiettes d’été saines & gourmandes ! avec Angèle Ferreux-Maegh, cheffe, naturopathe et experte en cuisine santé. Brunch salé ou sucré ? Comment faire le plein d’énergie sans passer par les excitants comme le café ou le sucre ? Un brunch gourmand sans alourdir la digestion, c'est possible ? Angèle Ferreux-Maegh nous livre ses secrets pour un brunch estival réussi et nous en propose 3 délicieuses versions.

Pendant 5 semaines, Angèle Ferreux-Maegh nous dévoile les secrets d’une cuisine vivante, joyeuse et régénérante et partage ses précieux conseils, ses recettes et ses astuces pour mieux manger.

Une citation avec Angèle Ferreux-Maegh :

"Le matin ou en fin de matinée, notre corps a besoin d'énergie stable et d'éviter les pics de glycémie."

Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maegh :

00:00Introduction

02:00Pourquoi des brunchs salés ?

03:141er brunch : le bol méditerranéen

05:182e brunch : tartine complète avec du pain maison

07:513e brunch : une délicieuse alternative végétalienne aux oeufs

10:05Privilégier les fruits et légumes de saison

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Pourquoi la communication entre parents et enseignants semble parfois si compliquée ? Où s’arrête le rôle de chacun ? Et comment (mieux) se comprendre ?

Dans cet épisode de Kids, on plonge au cœur de la relation parfois tendue, parfois complice, entre les familles et l’école. Entre attentes déçues, mails agressifs, réunions de rentrée mal vécues ou soutien inconditionnel… chacun a son expérience, et souvent, son lot d’incompréhensions.

Vous entendrez un extrait exclusif du témoignage de Lucas Makarian, plus connu sur les réseaux sous le nom de Lucas Maths, enseignant et créateur de contenus suivis par des milliers d’élèves… et de parents !

Un épisode pour réfléchir, rire parfois, et surtout ouvrir le dialogue entre ceux qui, au fond, veulent la même chose : faire grandir les enfants dans les meilleures conditions possibles.

Un podcast par Benjamin Muller

Réalisation : Alexandre Ferreira. Montage : Isabelle Field

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Rediffusion

Les effets bénéfiques de la nature sur la santé ont maintes fois été démontrés. Mais comment faire lorsque l’on habite en ville pour en profiter ? Un forestier travaillant en milieu urbain a inventé une règle à base de trois nombres, la « 3-30-300 ». Plusieurs grandes villes françaises s’intéressent de près à cette façon de codifier la cohabitation entre la verdure et les humains, et ce pour une très bonne raison : respecter la règle du « 3-30-300 » améliore considérablement le bien-être des habitants, ce qui rend la ville plus attractive.

Les principes de la règle

Sous ce drôle de nom de « 3-30-300 » se cache un concept innovant pour la planification urbaine, visant à intégrer la nature dans l’environnement des citadins. Le principe cherche à assurer que chaque résident bénéficie d’une proximité bienfaisante avec la nature, un aspect essentiel pour la santé physique et mentale. La règle repose sur des études qui ont démontré l’impact positif des espaces verts sur le bien-être individuel. D’après les résultats, des interactions fréquentes avec la nature en milieu urbain réduisent le stress, augmentent la santé mentale et la longévité des habitants.

Trois critères simples définissent donc la règle, basés sur les trois nombres.

Chaque résidence devrait d’abord avoir au moins trois arbres visibles depuis l’une des fenêtres. Les arbres contribuent à améliorer la qualité de l’air et à réduire le bruit.

Deuxièmement, chaque habitation devrait être située dans un quartier disposant d’au moins 30% d’espaces verts. Cette proximité encourage l’activité physique et les interactions sociales.

Pour finir, un espace vert majeur devrait être présent à moins de 300 mètres de chaque foyer. Parfaits pour le loisir et les rencontres, ces parcs favorisent la cohésion communautaire et fournissent des échappatoires indispensables pour se détendre.

Les impacts sur la santé

Respecter la règle du « 3-30-300 » s’accompagne d’avantages significatifs qui améliorent la qualité de vie urbaine. L’accès aux espaces verts incite à marcher, courir ou faire du vélo, des activités physiques qui maintiennent la santé cardiovasculaire et préviennent l’obésité, surtout chez les plus jeunes. Les espaces verts purifient aussi l’air en filtrant les particules polluantes et en produisant de l’oxygène. La prévalence des maladies respiratoires diminue en leur présence. Les végétaux contribuent d’autre part à absorber la chaleur lors des épisodes de canicule.

Psychologiquement, les bénéfices des espaces verts sont indéniables. La nature limite les niveaux de stress et d’anxiété des habitants. Elle fournit un espace pour se détendre et oublier la pression quotidienne de la vie urbaine. Les parcs encouragent aussi la cohésion sociale, vitale pour la santé mentale.

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