Odkedy je otcom, už ani zďaleka nestíha cvičiť toľko ako predtým.

„To, že máte len dvadsať minút, nie je výhovorka. Úplne to stačí, nemusíte vždy cvičiť hodinu,“ hovorí pedagóg, vedec a tréner Viktor Oliva v podcaste Otcovia v plienkach.

Odporúča vytvoriť si napríklad tri dvojice alebo trojice cvičení. „Skombinujete jedno cvičenie na spodnú časť tela a jedno na hornú, urobíte dve až tri série po osem až dvanásť opakovaní. To sa dá stihnúť za pätnásť až dvadsať minút. Nie je to žiadna jadrová fyzika.“

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

0:00 Intro 1:11 Ako sa zmenilo cvičenie po príchode dieťaťa 2:16 Reálne očakávania pre aktívnych rodičov 3:26 Pohyb cez hru s deťmi 4:20 Ako začať cvičiť po rokoch inaktivity 6:04 Riziko zlej techniky pri domácom cvičení 7:13 Najčastejšie chyby nových klientov 8:27 Preťažené časti tela z nosenia dieťaťa 10:10 Ako kompenzovať jednostranné preťaženie 11:22 Preťažený biceps – Mišova skúsenosť 13:54 Spánok a cvičenie – čo robiť po zlej noci 17:09 Seknutý chrbát 19:53 Prečo niekoho sekne a iného nie – bolesť je multifaktoriálna 23:20 Nosič a bolesti chrbta 26:36 Posilňovať alebo uvoľňovať pri bolestiach z nosiča? 30:19 Rozcvičenie pred prechádzkou s nosičom 32:17 Krátky tréning je lepší ako žiadny 35:00 Prečo sú dolné končatiny kľúčové 36:45 Silový tréning je pre každého – aj pre chudých 38:45 Svaly, demencia a dlhovekosť 41:44 Cvičenie pri onkologických ochoreniach 43:50 Kreatín a proteíny – kedy a či vôbec 46:32 Svalovica nie je cieľ

Tomáš Hlatký v Stupave vychováva čoskoro 8-ročnú Bibianu, ktorú má v pestúnskej starostlivosti.

„O svojich biologických rodičoch vie. Voláme ich ‚bruškoví rodičia‘. Pravidelne si tú knihu pozerá a s tým, ako mentálne dozrieva, situáciu spracováva stále nanovo,“ rozpráva v podcaste Otcovia v plienkach.

Opisuje nielen to, aké je to starať sa o dieťa z pozície single muža, ale aj to, aké chyby spravil pri rozpade svojho manželstva.

„Mal som byť trpezlivejší, vydržať a nechať väzbu prirodzene vzniknúť. Prijal som rolu ‚nuly‘, no nechcel som byť v hlbokom mínuse, a presne tak som sa cítil.“

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod 00:45 Ako sa Tomáš stal single pestúnom 02:30 Rozpad rodiny po príchode Bibky 03:20 Ako si Tomáš dcéru vypýtal na súde 04:26 Rozdiel medzi pestúnstvom a adopciou 06:55 Príprava na pestúnstvo – čo ho naučil psychológ 08:51 Bibka ho odmietala – a čo to v ňom vyvolalo 10:17 Bol som mínus sto, nie nula 12:41 Deti s traumou nájdu v človeku to najhoršie 13:19 Od odsúvania k „oco, ľúbiš ma?" 15:21 Tomáš je jej piatou vzťahovou osobou 20:23 Rok v covidovom tuneli – sami doma 27:03 Vie, že nie je jej biologický otec? 28:48 "Prečo moji rodičia neprídu bývať k nám?" 31:35 Stretnutie s biologickou sestrou 33:58 Rómska identita – ako ju Tomáš živí 43:10 Single otec a vzťahy – som odsúdený byť sám 46:31 Žiadosť o adopciu – prečo ju nepodal 48:14 Čo mu otcovstvo prinieslo

Tému prvý mobil pokojne vytiahnite na rodičovskom združení už v prvej triede, vraví Martin Mojzeš z občianskeho združenia Počkajme so smartfónom.

"Stačí, ak sa podarí spojiť rodičov, ktorí to vnímajú podobne," dodáva v podcaste Otcovia v plienkach.

Rozpráva aj o tom, ako sa mu darí odďaľovať prvý smartfón pri jeho vlastných deťoch, ktoré majú 10 a 8 rokov.

"Syn mal v jednej chvíli až také zrútenie, že strašne chce telefón. Viem si predstaviť, že ak by som to nemal vnútorne upratané a nevedel by som, prečo som sa tak rozhodol, dosť by to so mnou zamávalo. Vnútorná pevnosť mi vtedy veľmi pomohla."

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:07 Jonathan Haidt a hranica 14 rokov

02:22 Ako funguje domácnosť bez televízie

03:21 Pravidlá pre obrazovky: 30 minút cez víkend a Duolingo

06:03 Rozdiel medzi televíziou a "superpočítačom" vo vrecku

07:38 Ako reagovať na detské zrútenie a túžbu po mobile

09:11 Ako argumentovať a učiť deti o biznis modeloch aplikácií

11:16 Daň z nevyužitých príležitostí: Najsilnejší dôvod na čakanie

13:10 Deti ako produkt: Algoritmy a predaj pozornosti

14:41 Vplyv na spánok a schopnosť udržať pozornosť

15:38 Obava z odtrhnutia z reťaze v 15 rokoch

17:52 Pochopenie pre rodičov v ťažkých situáciách

20:33 Nebezpečenstvo YouTube algoritmu pre najmenších

21:42 Smartfóny v škole a sociálne vylúčenie v kolektíve

24:47 Ako otvoriť tému "Počkajme so smartfónom" medzi rodičmi

27:07 Mobily na vyučovaní: Prečo rozptyľujú aj v ruksaku?

30:11 Komunikácia učiteľov s deťmi cez WhatsApp a bezpečnejšie alternatívy

35:48 Postupný prechod: Od tlačidlového mobilu k smartfónu

41:05 Tipy na knihy o výchove v digitálnej dobe