À l’approche du Marathon de Paris 2026, le défi n’est pas seulement physique. Le mental prend une place énorme : stress, doute, peur de ne pas être prêt, envie d’en faire trop…

Dans cet épisode d’Objectif Mental, j’échange avec Suzanne Cariant (Suzyone sur toutes les plateformes), coach running FFA, préparatrice mentale et marathonienne.

Ensemble, on parle de préparation mentale avant un marathon : comment gérer la pression avant la course, éviter de sortir du plan, utiliser la visualisation, apprivoiser la peur du fameux “mur” et arriver plus lucide le jour J.

Écoute l'épisode jusqu'au bout car nous allons donner des conseils pour les 4 dernières semaines jusqu'au jour du marathon.

Un épisode concret pour tous ceux qui préparent un marathon, et en particulier le Marathon de Paris, mais aussi pour tous les coureurs qui veulent mieux comprendre ce qui se joue dans la tête avant une grande échéance.

Tu vas découvrir :

• pourquoi le stress avant une course est normal

• comment la visualisation peut réduire la peur

• pourquoi vouloir trop bien faire peut te saboter

• comment faire confiance à ton entraînement et à ton process

• ce qui peut vraiment t’aider à arriver plus serein le jour J

Objectif Mental, c’est le podcast qui t’aide à renforcer ton mental sans t’épuiser, avec des experts, des sportifs et des entrepreneurs.

Si l’épisode te plaît, pense à t’abonner, laisser une note et le partager autour de toi pour que d'autres réussissent leur course.

Le nouveau livre de Suzanne Cariant :

Running au féminin

https://www.editions-larousse.fr/livre/running-au-feminin-9782036075924/

Instagram de Suzanne avec pleins de conseils running : https://www.instagram.com/suzzyone/

Podcast crée par Kevin Rietsch :

https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment avancer dans sa vie professionnelle quand on manque de confiance en soi, qu’on doute de sa légitimité ou qu’on n’ose pas demander ce que l’on veut vraiment ?

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Karen Tougeron, préparatrice mentale, coach en leadership et ex-dirigeante dans l’industrie du luxe, pour parler de carrière, de coaching et de performance dans le monde du business.

Pendant plus de 10 ans, Karen a évolué dans des fonctions de direction de la communication dans le luxe avant de se spécialiser dans l’accompagnement de managers, entrepreneurs et salariés.

Aujourd’hui, elle aide celles et ceux qui veulent progresser en entreprise, mieux gérer leur stress, renforcer leur leadership et dépasser leurs blocages mentaux.

Dans cet échange, on parle de sujets très concrets :

• Comment réussir un entretien d’embauche

• Demander une augmentation

• Donner un feedback

• mieux communiquer au travail

• gérer une relation compliquée avec un manager

• prendre sa place dans une réunion

• oser demander

• Sortir des jeux de pouvoir qui freinent tant de carrières.
  

On explore aussi les freins invisibles qui ralentissent beaucoup de professionnels : syndrome de l’imposteur, manque de confiance en soi, peur du regard des autres, perfectionnisme, peur de l’échec, difficulté à se positionner, besoin de validation, croyances limitantes et pression du résultat.

Karen partage dans cet épisode des outils de préparation mentale et de coaching directement applicables au monde de l’entreprise : respiration, visualisation, questionnement, intelligence relationnelle, gestion des émotions, rapport à la peur, et capacité à transformer ses blocages en leviers d’action.

Un épisode utile si vous voulez :
– progresser dans votre carrière
– développer votre leadership
– dépasser le syndrome de l’imposteur et renforcer votre confiance en soi
– mieux communiquer dans votre environnement de business
– renforcer votre confiance en vous dans le monde professionnel

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent évoluer en entreprise sans s’épuiser, prendre leur place avec plus de justesse, et comprendre que la performance ne repose pas seulement sur la compétence, mais aussi sur le mental, la relation à soi et la qualité des interactions avec les autres.

Pour la contacter :
https://karen-tougeron.com/

https://www.linkedin.com/in/karen-bacos-tougeron-coach-en-leadership-86133917/

Bonne écoute.

Podcast crée par Kevin Rietsch

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Dans cet épisode Pause Café d’Objectif Mental, je parle d’un concept clé en préparation mentale : l’activation pour être bien focus lors d'une échéance.

Avant une compétition, un entretien d’embauche, une prise de parole, un pitch ou n’importe quelle échéance importante, on parle souvent de gestion du stress. Pourtant, le vrai sujet est souvent plus précis : trouver le bon niveau d’intensité pour performer.

En préparation mentale, l’activation correspond à ton niveau d’énergie, de tension, de vigilance et d’engagement juste avant l’action.

Si ton niveau d’activation est trop bas, tu peux te sentir mou, dispersé, peu concentré, pas totalement dedans.
S’il est trop élevé, tu peux au contraire devenir tendu, précipité, brouillon, et laisser le stress prendre trop de place.

L’objectif n’est donc pas d’être totalement détendu, ni d’être survolté.

L’objectif, c’est de trouver ta zone optimale d’activation.

Dans cet épisode, je t’explique simplement :

• ce qu’est l’activation en préparation mentale

• pourquoi elle influence directement la performance et le focus.

• en quoi cette zone optimale varie selon les personnes et selon la situation

• comment mieux t’ajuster avant une échéance importante

• 
  

Je partage aussi 3 techniques concrètes pour arriver dans un état plus juste avant un moment important :

• la respiration pour réguler ton niveau d’activation

• la routine pré-performance pour limiter les pensées parasites

• la visualisation mentale pour préparer l’action et mieux te concentrer
  

Cet épisode fait écho à ma discussion avec Pierre Cochat, préparateur mental et sophrologue, dans le dernier épisode du podcast. Son intervention m’a donné envie de revenir sur ce sujet essentiel, aussi utile pour les athlètes que pour les entrepreneurs, les étudiants, les dirigeants ou toute personne qui veut mieux gérer son état et son focus avant une échéance.

Si tu t’intéresses à la préparation mentale, à la gestion du stress, à la confiance en soi, à la visualisation, à la sophrologie, à la performance sportive ou à la façon d’être plus solide mentalement dans les moments qui comptent, cet épisode devrait t’intéresser.

Objectif Mental est le podcast qui explore la place du mental dans le sport, le travail et la vie quotidienne, avec des outils concrets pour mieux performer sans se cramer.

N’oublie pas de t’abonner au podcast et de mettre 5 étoiles sur ta plateforme de streaming. C’est le meilleur moyen de soutenir le projet.

Podcast crée par Kevin Rietsch

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