Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite.

Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre corridas de trilha e ultra-distâncias.

Temas discutidos:

• O papel da ciência na construção de performance

• O que realmente importa: VO₂ Máx, Economia e Limiar de Lactato

• Como treinar Zona 2 de forma eficiente

• Nutrição e hidratação para provas longas

• A realidade fisiológica por trás do sucesso no trail e ultra endurance

🎬 Um episódio para quem quer entender o que separa o amador do campeão — e como usar a ciência para alcançar o seu melhor.

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Neste episódio, conversamos com Luciana Polini Hebeisen, nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey, sobre um dos temas mais importantes (e mal compreendidos) no mundo da corrida: quanta proteína um corredor realmente precisa?

Assuntos discutidos:

• Sinais de deficiência de proteína

• Quantidade ideal para atletas e não atletas

• Proteína e envelhecimento

• Mitos mais comuns sobre proteína

• Timing e distribuição ao longo do dia

• Fontes: animal x vegetal, whey, caseína e mais

🎧 Ouça agora e descubra se você está comendo proteína suficiente para correr bem e se recuperar melhor.

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Neste viagem, conversamos com Hamilton Miragaia sobre sua vida na Pedra do Om, a evolução da corrida de trilha no Brasil nos últimos 15 anos e como a corrida se tornou terapia, comunidade e um estilo de vida.

Assuntos discutidos:

• Vida na Pedra do Om
• A evolução da corrida de trilha no Brasil
• Corrida como terapia, comunidade e estilo de vida

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