in dieser Folge erkläre ich euch, warum der Beckenboden soooo wichtig ist und zeige euch in Kurzfassung, wie ihr ihn richtig anspannen könnt :)

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DeinBeckenbodencoach

Heute darfst du dich entspannen. Träumst du nicht auch davon, frei und kraftvoll wie ein großer, starker Adler zu sein? Fliegen zu können, oder die Welt von oben betrachten zu können? Manchmal sind wir so mitten drin in unseren Problemen, dass wie den Überblick verlieren!

Nimm einmal Abstand davon und betrachte die Welt aus einem anderen Blickwinkel! Tue dir selbst etwas Gutes und entspanne ab und zu.

Wenn du selbst ein Thema mit großem Stress hast und zufällig auch Mama bist wie ich, ist vielleicht mein neuer Anti-Stressratgeber genau das Richtige für dich! Am 01.03.24 veröffentliche ich mein E-Book "Der Anti-Stress-Guide für Mamas". Hier lernst du Strategien, um dich besser gegen Stress zu wappnen, dich vor einem Burnout zu schützen und deine Stressoren zu identifizieren! Folge mir gerne auf meinen Kanälen -> hier bekommst du ab dem 01.03. deinen Anti-Stress-Guide für Mamas :-)

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Namasté, deine Kim!

Bestimmt habt ihr Nordic Walking auch schon mal zum Abnehmen in Betracht gezogen! Doch wie genau mache ich das nun? In welchem Pulsbereich muss ich trainieren und wieviel Kalorien sollte ich am Tag überhaupt essen? Diese und andere Themen bespreche ich heute in meiner 7.ten Podcastfolge!

Die Formel ist übrigens nicht geheim; Deine Maximale Herzfrequenz bekommst du, wenn du 220- dein Lebensalter rechnest. Trainieren kannst du zwischen 60 und 75% deiner maximalen HF ;-)