Nie bądź słupem soli - 7 metod, które pomogą pokonać negativity bias, uwolnić się od rozpamiętywania porażek i wzmocnić odporność psychiczną

Jak przestać rozpamiętywać i ruszyć dalej? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze negativity bias (dlaczego mózg „przykleja się” do negatywów) i pokazuję praktyczne narzędzia dla liderów i nie tylko. Od biblijnej metafory „słupa soli”, przez podejście Adlera kontra Freuda, po proste techniki z CBT — wszystko, co pomaga zamienić trudne chwile w dane i decyzje. Dzielę się też osobistą perspektywą życia z hemofilią oraz sposobami, które realnie działają w codzienności.

W tym odcinku:

• dowiesz się, czym jest negativity bias i jak oswajać „rzep na negatywy”,

• poznasz technikę kwestionowania myśli i prowadzenia dziennika myśli (CBT),

• wdrożysz „okno na zmartwienia”, które kończy niekończące się analizowanie,

• zbudujesz inwentaryzację postępu (The Gap and The Gain),

• stworzysz własne „muzeum rozwoju” jako przeciwwagę dla syndromu oszusta,

• zmienisz relację z myślami — zamiast walczyć, nauczysz się je obserwować,

• poznasz szybkie resetery: ruch, uziemienie 5‑4‑3‑2‑1 i prostą grę słowną przed snem.

To nie jest terapia — to zestaw sprawdzonych praktyk i refleksji, które pomogą Ci odzyskać sprawczość i spokój.

Dla kogo: liderzy i menedżerowie, founderzy, HR, każdy kto chce mniej rozpamiętywać, a więcej działać.

Tematy poruszane w odcinku: przywództwo, leadership, lider, zarządzanie, ruminacje, negativity bias, psychologia w pracy, CBT, samoświadomość, odporność psychiczna, produktywność, stres, wellbeing, Alfred Adler, Sigmund Freud, Rick Hanson, retrospektywa, team trust, growth mindset, mental health, hemofilia, rozwój osobisty, work‑life balance.