Episodios

  • #143 - Wie du Übergänge zwischen Business & Alltag leichter meisterst

    #143 - Wie du Übergänge zwischen Business & Alltag leichter meisterst
    Dec 16 2025
    Der anspruchsvollste Moment im Alltag einer Selbstständigen ist selten die Aufgabe selbst – sondern der Übergang: vom Kundengespräch zur Familie, vom Alltag zum Business, vom Haushalt zum Fokusblock. In dieser Folge erfährst du: - warum Übergänge so viel Energie kosten - wie du mentale Last reduzierst - die 4-Schritte-Formel für sanfte Übergänge - welche Rituale dir schnell mehr Präsenz & Fokus schenken - konkrete Beispiele für Übergänge zwischen Business, Alltag, Familie & dir selbst Perfekt für alle, die sich häufiger „zwischen den Welten“ fühlen und endlich weiche, klare Übergänge möchten.
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    23 m
  • #142 - Checklisten: kleine Helfer, große Wirkung

    #142 - Checklisten: kleine Helfer, große Wirkung
    Dec 9 2025
    Checklisten wirken banal – und genau deshalb nutzen viele Selbstständige sie nicht konsequent. Dabei sind sie eines der kraftvollsten Tools, um mentale Last zu reduzieren, Zeit zu sparen und Abläufe zu stabilisieren. In dieser Folge erfährst du: - warum Checklisten so unterschätzt werden - welche 5 Checklisten jede Selbstständige haben sollte - wie Checklisten Fokus & Klarheit bringen - wie du Fehler reduzierst und Wiederholungsaufgaben vereinfachst - die wichtigste Regel: „Wenn du etwas mehr als zweimal machst – mach eine Checkliste.“ Perfekt für alle, die weniger Chaos und mehr Struktur wollen.
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    25 m
  • #141 - Warum Routinen dir Energie sparen

    #141 - Warum Routinen dir Energie sparen
    Dec 2 2025
    Routinen gelten oft als langweilig, streng oder einschränkend. In Wahrheit sind sie einer der größten Energiesparer in deinem Alltag – gerade, wenn du selbständig bist, viele Rollen jonglierst und regelmäßig zwischen Projekten, Kundenterminen und privaten Aufgaben wechselst. In dieser Folge erfährst du: - warum Routinen dein Gehirn entlasten und deinen Tag ruhiger machen - welche drei Mini-Routinen den größten Unterschied für Fokus & Energie bringen - wie du Routinen so aufbaust, dass du sie wirklich durchhältst - welche Fehler die meisten machen – und wie du sie vermeidest Und: Wie du dir mit nur einer einzigen neuen Routine jeden Tag mehr Ruhe holen kannst.
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    34 m
  • #140 - Jahresende in Klarheit: Rückblick, Erkenntnisse & geplanter Neustart

    #140 - Jahresende in Klarheit: Rückblick, Erkenntnisse & geplanter Neustart
    Nov 25 2025
    „Jahresende in Klarheit – Warum Reflexion & Planung dein 2026 verändern“ Das Jahresende ist nicht nur eine Zeit des Zurückblickens, sondern die strategisch wichtigste Phase für Selbstständige: Die Zeit, in der du Erkenntnisse sammelst, Ballast loslässt und die Weichen für ein strukturiertes, leichtes und realistisches neues Jahr stellst. In dieser Folge erfährst du: warum ein ehrlicher Jahresrückblick so viel Klarheit schafft, wie du mit gezielten Reflexionsfragen Muster erkennst, welche Lehren du aus diesem Jahr in dein 2026 mitnehmen solltest, und wie du Ziele so planst, dass sie im Alltag tragfähig sind – statt dich zu überfordern.
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    22 m
  • #139 - So findest du deine Prioritäten: One Thing & Top 3

    #139 - So findest du deine Prioritäten: One Thing & Top 3
    Nov 18 2025
    Du weißt, was alles auf deiner Liste steht – aber nicht, was jetzt wirklich Priorität hat? In dieser Folge erfährst du, wie du mit One Thing & Top 3 sofort Klarheit gewinnst und deine Woche so planst, dass du an den richtigen Stellen vorankommst. Du lernst: - warum Prioritäten im Alltag oft verschwimmen - wie du dein One Thing als Wochenfokus findest - wie die Top 3 deinen Tag klar strukturieren - wie du beides kombinierst, um realistisch zu planen
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    23 m
  • #138 - Warum du nur eine To-Do-Liste brauchst

    #138 - Warum du nur eine To-Do-Liste brauchst
    Nov 11 2025
    Du hast zehn verschiedene Listen und trotzdem das Gefühl, nichts fertigzubekommen? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir, warum du nur eine zentrale Aufgabenliste brauchst, wie du sie aufbaust und warum sie das Herzstück deiner klaren Wochenplanung ist. Du lernst: - warum mehrere Listen Stress erzeugen - wie du mit einer Masterliste Überblick gewinnst - welche Struktur deine Liste braucht - wie du sie in Wochen- und Tagesplanung integrierst
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    21 m
  • #137 - Mit Wochenreflexion deine Planung Schritt für Schritt verbessern

    #137 - Mit Wochenreflexion deine Planung Schritt für Schritt verbessern
    Nov 4 2025
    Planung ohne Reflexion ist wie ein Haus ohne Kontrolle über Statik – irgendwann wackelt’s. In dieser Folge erfährst du, warum deine Wochenreflexion der Schlüssel zu nachhaltiger Planung ist und wie du sie Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst. Du lernst: -warum Planung ohne Reflexion stagniert -wie du mit 3 Fragen deine Woche analysierst -wie du deine Planung realistisch anpasst -welche Routinen helfen, Fortschritte sichtbar zu machen
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    33 m
  • #136 - Warum dein Plan oft scheitert – und wie du realistisch bleibst

    #136 - Warum dein Plan oft scheitert – und wie du realistisch bleibst
    Oct 28 2025
    Du erstellst motiviert deine To-do-Listen und Pläne – und am Ende der Woche hast du trotzdem das Gefühl, nichts geschafft zu haben? In dieser Folge erfährst du, warum dein Plan oft scheitert und wie du realistisch planst, sodass du endlich konsequent in die Umsetzung kommst. Du lernst: - die häufigsten Planungsfehler von Selbstständigen - warum Wunschdenken kein guter Plan ist - wie die Top-3-Regel dir Fokus schenkt - wie du mit Pufferzeiten flexibel bleibst - warum 60–70% Planung mehr Erfolg bringen als 100%
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    26 m