Dans cet épisode de "Minute Santé", on parle du stress, une maladie moderne qui touche de nombreuses personnes.

Au programme :

😖 Définition du stress : Comprendre la différence entre le bon stress et le mauvais stress pour mieux gérer nos émotions.

😣 Les trois phases du stress : Apprenez à reconnaître les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement, et comment elles se manifestent.

🥱 Symptômes à surveiller : Identifiez les signes physiques, psychologiques et cognitifs du stress pour agir rapidement.

💪 Pistes d'action : Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, comme agir sur ses causes, adopter une alimentation équilibrée, et pratiquer une activité physique régulière. 🏃‍♀️

🧘 Techniques de relaxation : Explorez des méthodes telles que la respiration, la méditation, la sophrologie et même la phytothérapie et l'aromathérapie pour apaiser votre esprit.

🤲🏽 Importance de la spiritualité : elle peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress et le maintien de notre équilibre intérieur

🥼 Quand consulter un professionnel : Ne laissez pas le stress devenir chronique, et sachez quand il est temps de demander de l'aide.

Cet épisode est pour ceux qui cherchent à prévenir les maladies liées au stress et à améliorer leur santé globale.

En comprenant mieux le stress, vous serez mieux armé pour le gérer et vivre une vie plus équilibrée.

Ensemble, décryptons les sujets de santé qui nous concernent et apprenons à mieux vivre au quotidien ! 🎧💚

Podcast #1 sur la dépression : https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3

- L'application Respirelax :

https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420

- Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" : https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/

- L'application Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/fr

- Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" : https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/

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Votre microbiote intestinal est la clé d'une santé optimale. Dans cet rediffusion du podcast, je vous parle de l'importance de prendre soin de votre microbiote. En effet, ce dernier joue un rôle fondamental dans notre bien-être, affectant non seulement notre digestion, mais aussi notre système immunitaire et même nos fonctions cérébrales ! 🧠

Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Les raisons pour lesquelles le microbiote est essentiel à notre santé globale.

• Les aliments à privilégier pour maintenir un microbiote sain, comme une alimentation variée, riche en fibres, en glutamine et en probiotiques.

• Les bienfaits des aliments fermentés pour votre flore intestinale.

• Les substances à éviter pour protéger votre microbiote, notamment l'alcool, le tabac, les antibiotiques et le sucre raffiné.

• Les différences entre prébiotiques et probiotiques et comment ils se complètent pour soutenir votre santé intestinale.

• Des conseils pratiques pour adopter une hygiène de vie saine et gérer le stress afin d'optimiser votre microbiote.

En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement améliorer votre digestion, mais également prévenir certaines maladies.

Découvrez comment vous pouvez prendre soin de votre microbiote pour une vie plus saine et équilibrée. Je vous souhaite une bonne écoute !

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Ce fléau moderne touche de plus en plus de personnes et il est temps d'en parler ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du burn-out, un état d'épuisement professionnel qui peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé physique et mentale.

Je vous parle des différentes facettes de ce syndrome d'épuisement. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Définition du burn-out : Qu'est-ce que le burn-out et comment se manifeste-t-il dans notre quotidien ?

• Les trois dimensions principales : Épuisement émotionnel, dépersonnalisation et diminution de l'accomplissement personnel.

• Symptômes à surveiller : Apprenez à reconnaître les signes émotionnels, physiques, cognitifs, comportementaux et motivationnels du burn-out.

• Facteurs de risque : Quels sont les éléments socio-économiques, individuels et organisationnels qui contribuent à cette condition ?

• Importance de la prévention : Comment une approche globale impliquant les professionnels de la santé et les employeurs peut-elle améliorer le bien-être au travail ?

En écoutant cet épisode, vous serez mieux armé pour prévenir le burn-out et prendre soin de votre santé globale.

Écoutez dès maintenant et partagez avec ceux qui pourraient en bénéficier ! 🎧 Bonne écoute !

🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/le-burn-out-podcast

- Références citées dans le podcast :

Episode 1 : La dépression : https://consomouslim.com/podcast-1-la-depression/🔗

Episode 3 : Comment se débarrasser de son stress ?https://consomouslim.com/podcast-3-comment-se-debarrasser-de-son-stress/

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