Mindfulness Somático Imaginado: La Montaña que Te Sostiene

En esta meditación guiada viajaremos a través del cuerpo de una forma diferente:

no solo desde la atención plena, sino desde la imaginación.

Niños y adultos descubrirán cómo habitar su propio cuerpo como si fuera un paisaje:

una montaña estable que sostiene, un lago fresco que calma, un cielo amplio donde todo se acomoda.

A través de imágenes sensoriales, movimientos suaves y una narrativa cálida, esta práctica ayuda a:

✨ Regular la ansiedad y la tensión emocional

✨ Favorecer el descanso y la transición a la calma

✨ Mejorar la conexión mente-cuerpo de forma lúdica

✨ Desarrollar seguridad interna y estabilidad

✨ Crear un momento íntimo entre padres e hijos, si se realiza en familia

El viaje es sencillo:

tocamos el agua fresca con los dedos, subimos una pequeña montaña, sentimos cómo se fortalecen las piernas, cómo la respiración abre espacio dentro…

hasta que aparece esa fuerza tranquila que nos recuerda que el cuerpo puede ser refugio.

Perfecta para antes de dormir, para momentos de nervios, o como ritual diario de conexión.