Mindful Minutes Podcast Por Daniela Barchasch arte de portada

Mindful Minutes

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De: Daniela Barchasch
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Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. Desarrollo Personal Higiene y Vida Saludable Éxito Personal
Episodios
  • Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).

    Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).
    Apr 12 2026
    Du hast dich schon viel mit dir beschäftigt. Du verstehst deine Muster. Aber dann gibt es immer wieder diese Momente, in denen das alles plötzlich nicht mehr greift. Du reagierst, statt zu entscheiden. Du passt dich an, obwohl du es anders wolltest. Und erst danach merkst du, dass du wieder nicht bei dir warst. Viele versuchen das dann noch mehr zu verstehen. Aber das führt oft genau an dem Punkt vorbei, an dem es eigentlich hängt.
    In dieser Folge spreche ich darüber, an welchen Punkten die allermeisten hängen bleiben - meist ohne es zu merken - und in welchen Bereichen sie ansetzen müssen, um weiter zu kommen.

    Zusätzlich dazu habe ich einen Selbstcheck erstellt, der dir zeigt, wo du gerade wirklich stehst und in welchem Bereich du dich aktuell unbewusst limitierst. Wir schauen uns an, welcher Bereich deine Aufmerksamkeit als nächstes haben sollte, damit du auf deinem inneren Weg vorankommen kannst.
    Wenn du merkst, dass du dich zwar gut verstehst, aber trotzdem nicht weiterkommst, dann mach den Test unbedingt.

    Mach jetzt den kostenlosen Check >>>
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    6 m
  • TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.

    TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.
    Apr 5 2026
    Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst irgendwie verlierst? Du funktionierst, passt dich an, gehst über deine eigenen Grenzen – und erst später merkst du, wie weit du dich eigentlich von dir entfernt hast. Und obwohl du so viel weißt, bringt dir genau dieses Wissen in diesen Momenten nichts. Nicht, weil es falsch ist – sondern weil du keinen Zugriff darauf hast.

    Was dir dann fehlt, ist nicht noch mehr Verstehen. Sondern ein Weg zurück zu dir. Diese Meditation ist genau dafür da. Sie hilft dir, innezuhalten, wieder bei dir anzukommen und dich selbst wieder zu spüren. Ganz ohne Druck, ohne „richtig" oder „falsch". Einfach nur ein sanftes Zurückkehren, zu dir, in deinen Körper, in deinen Moment.

    Du kannst sie immer wieder nutzen: Immer dann, wenn du merkst, dass du dich verlierst. Oder wenn du dich selbst gerade kaum noch wahrnimmst. Diese Übung ist dein Anker. Und du darfst jederzeit zu ihm zurückkehren.


    In wenigen Wochen startet wieder unser Programm Der Selbstwert Code.

    Vor dem Start führen wir eine begrenzte Anzahl persönlicher Gespräche, um gemeinsam zu schauen, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt. Wenn du merkst, dass du dich in diesen Mustern wiedererkennst und wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier einen der wenigen Gesprächstermine sichern: 👉 Zum Selbstwert-Gespräch >>>
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    8 m
  • TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen

    TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen
    Apr 5 2026
    Du hast dich schon so viel mit dir beschäftigt. Du weißt eigentlich genau, wie du tickst. Kannst dich gut reflektieren und kennst deine Muster. Und trotzdem passiert es immer wieder. In entscheidenden Momenten passt du dich an, sagst womöglich nichts und gehst über deine eigenen Bedürfnisse hinweg. Es ist nicht so, dass du dich selbst nicht für wichtiger nehmen möchtest. Aber dein System hat nicht gelernt, wie es geht. Und deswegen reicht es auch nicht, wenn du weiter Bücher liest oder dir irgendwelche Podcast-Folgen anhörst. Was du und dein Selbstwert stattdessen brauchen, das erzähle ich dir hier.

    In wenigen Wochen startet wieder unser Programm Der Selbstwert Code.

    Vor dem Start führen wir eine begrenzte Anzahl persönlicher Gespräche, um gemeinsam zu schauen, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt.

    Wenn du merkst, dass du dich in diesen Mustern wiedererkennst und wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier einen der wenigen Gesprächstermine sichern: 👉 Zum Selbstwert-Gespräch >>>
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    8 m
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