Folge 41

In der finalen Folge der ersten Staffel von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag zieht Dr. Thomas Mösinger ein persönliches Resümee: Von den Anfängen des Podcasts über unerwartete Highlights bis hin zu den Gründen für eine kreative Pause. Ursprünglich als Begleitprojekt zu einem Buchmanuskript gestartet, entwickelte sich der Podcast dank des positiven Hörerfeedbacks schnell zu einem eigenständigen Format mit über 40 Folgen. Besonders die inspirierenden Interviews und die ehrliche Auseinandersetzung mit Alltagshürden und Gesundheitsthemen bleiben als Herzstück in Erinnerung. Dr. Mösinger spricht offen über Motivation, Zeitmanagement und die Bedeutung echter Inhalte – und lässt die Möglichkeit einer zweiten Staffel bewusst offen. Die Folge ist ein persönlicher Rückblick, ein Dankeschön an alle Beteiligten und eine Einladung an die Hörer:innen, Feedback zu geben und ihre Wünsche für eine mögliche Fortsetzung zu äußern.

Links

YouTube-Kanäle von Charlie Follows und Travis Eliot (Mobility & Yoga)

Instagram-Kanal: @midlife_athleten

Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten.

und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.com

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Folge 40

In dieser Folge von Midlife-Athleten trifft Dr. Thomas Mösinger auf die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Claudia Osterkamp-Baerens. Im Fokus: die größten Ernährungsmythen rund um Ausdauersport, Leistungsfähigkeit und Regeneration – insbesondere für Sportler:innen ab 40. Gemeinsam räumen sie mit Halbwahrheiten auf: Braucht man wirklich mehr Eiweiß? Was bringen Supplements tatsächlich? Ist Fasten sinnvoll für Ausdauerathleten – oder eher kontraproduktiv? Claudia bringt nicht nur wissenschaftliche Fakten, sondern auch langjährige Praxiserfahrung mit – aus der Beratung von Nationalteams und Olympiamannschaften. Wer seine Ernährung smarter gestalten, typische Fehler vermeiden und endlich Klarheit im Dschungel widersprüchlicher Tipps gewinnen will, ist in dieser Folge genau richtig.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Vorstellung Claudia Osterkamp-Baerens & Einstieg ins Thema

00:04:15 – Kohlenhydrate & Leistungsfähigkeit im Ausdauersport

00:08:40 – Proteinbedarf, Regeneration & sinnvolle Supplements

00:13:10 – Nüchterntraining, Fasten & häufige Ernährungsfehler

00:18:25 – Praxistipps für den Alltag: Vorbereitung, Regeneration & Routinen

00:22:30 – Empfehlungen für Athlet:innen ab 40 & Abschlussgedanken

Links

Website von Claudia Osterkamp-Baerens: https://claudia-osterkamp.de/

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Folge 39

In dieser Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit Hörer und Burpee-Challenge-Gewinner Nils über seine persönlichen Erfahrungen mit dem Eisbaden. Was ursprünglich wie ein Trend für besonders Hartgesottene wirkte, hat sich für Nils als effektives Mittel zur Regeneration, mentalen Klarheit und allgemeinen Gesundheitsförderung erwiesen. Im Gespräch berichtet Nils von seinem vollen Alltag als dreifacher Familienvater und Bibliotheksleiter, seinen Trainingsgewohnheiten, seiner Ernährungsphilosophie und vor allem davon, wie er das Eisbaden ganz konkret in seinen Alltag integriert. Von der Temperaturregelung bis zur Wasserpflege – hier gibt es einen ehrlichen Einblick in die Praxis der Kältetherapie. Außerdem diskutieren die beiden, welche gesundheitlichen Vorteile das Eisbaden mit sich bringen kann, wie es sich auf das Immunsystem, die Regeneration und sogar auf die mentale Stärke auswirkt. Diese Folge richtet sich an alle, die neugierig auf neue Gesundheitstrends sind und erfahren wollen, wie man auch im vollgepackten Alltag gesunde Routinen etablieren kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Intro & Einstieg ins Thema Kältetherapie

00:04:47 – Vorstellung von Nils: Alltag, Job, Training

00:09:04 – Ernährung, Schlaf, Fermentiertes & Gesundheitstipps

00:11:40 – Die Eistonne als Burpee-Challenge-Gewinn

00:13:25 – Nils’ Erfahrungen mit der Eistonne: Anwendung & Effekte

00:20:56 – Lieblingsworkout, Midlife-Tipp & Abschluss

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