Metta-Meditation (20 Min)

Metta-Meditation, auch bekannt als Liebende-Güte-Meditation, ist eine Praxis, bei der du dir selbst und anderen systematisch freundliche, wohlwollende und mitfühlende Gedanken sendest. Sie dient dazu, das Herz zu öffnen, negative Selbst- und Fremdwahrnehmungen zu mildern und ein Gefühl tiefer Verbundenheit zu kultivieren. In dieser Meditation wirst du angeleitet, positive Affirmationen zu wiederholen – beginnend mit dir selbst und sich dann auf andere auszudehnen – um so Liebe, Akzeptanz und inneren Frieden zu fördern.