Mentaal gezond blijven

Word strikter met je telefoongebruik.

Ik ben Tomson Darko, en als je dat oké vindt, praat ik je vanavond in slaap.

• Ik heb net pindakaas gegeten
• We zijn te snel afgeleid
• Door die stomme telefoon
• Dat is niet erg
• Zolang je er maar wat aan doet
• We zijn strikt met onze lichamelijke gezondheid
• Laten we strikter worden met onze geestelijke gezondheid
• Mijn labelprinter is uitgevonden om mij dwars te zitten
• Al mijn tips om mentaal gezond te blijven
• Begin met een klein ding en ga ervoor
• Voeg daarna andere gezonde gewoontes toe
• Beperk socialmediagebruik
• Na 20.00 uur geen telefoon meer
• Eet zonder scherm
• Bouw cheat days in om wél doelloos te scrollen

Op Petje Af praat ik nog even exclusief verder over de grootste lifehack om je telefoongebruik te minderen:

• Mentaal gezond blijven door een boek per week te lezen
• Plan je leessessies
• Neem een boek mee als je de woning verlaat
• Neem jezelf uit, met een boek

Dankjewel dat je luistert.

Als je mijn werk waardeert en mij vaker in je oor wilt horen, overweeg dan om me te steunen. Voor 4 euro per maand via petjeaf.com/tomsondarko maak je mijn werk mogelijk. Je krijgt toegang tot mijn luisterarchief én twee exclusieve afleveringen per week.

Handjes boven de dekens.

Word lid van de tomson darko club voor 2,50 euro per maand of 25 euro per jaar. Krijg toegang tot het archief, elke donderdag de exclusieve weekupdate, persoonlijke mail in je inbox en MEER. Ga naar www.petjeaf.com/tomsondarko.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.