No todos los suplementos de magnesio actúan igual en el cuerpo. La forma química cambia su absorción, su efecto y para qué situaciones puede ser más útil.

En este episodio te explico de forma sencilla:

🔹 Magnesio citrato → Apoya el tránsito intestinal y puede ayudar en casos de estreñimiento ocasional.
🔹 Magnesio treonato → Destaca por su posible papel en funciones cognitivas como memoria y concentración.
🔹 Magnesio malato → Relacionado con la producción de energía celular, útil cuando hay fatiga o cansancio persistente.
🔹 Magnesio glicinato → Bien tolerado, asociado a relajación, estrés y calidad del sueño.

Aprenderás a elegir mejor según tu objetivo, evitando comprar “cualquier magnesio” sin saber para qué lo quieres.

La alimentación desempeña un papel fundamental en la protección y el buen funcionamiento de los riñones. En este episodio te explico cómo debe ser una dieta adecuada para cuidar tu salud renal: qué nutrientes controlar, qué alimentos priorizar y cuáles limitar, especialmente si ya existe algún grado de daño. Una guía práctica y basada en evidencia para prevenir complicaciones y apoyar la función renal a largo plazo.

La distensión abdominal es una molestia común, pero sus causas pueden ser muy diversas. En este episodio analizamos por qué se nos hincha la panza, desde factores digestivos como gases, intolerancias alimentarias y disbiosis intestinal, hasta hábitos que podrían estar afectando tu bienestar sin que lo notes. Una guía clara para entender tu cuerpo y mejorar tu salud digestiva.