Meditation: HarmonieTankstelle – innere Ruhe und Kraft (3:39 Min)
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Meditation: HarmonieTankstelle – innere Ruhe und Kraft (3:39 Min)
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Eine kurze, geführte HerzMeditation, die dich sanft zentriert und in Verbindung mit deinem Herzen führt. Ideal als kleine Alltags-Insel, wenn du dich wieder mit dir verbinden, regulieren und in ein warmes inneres Gefühl finden möchtest.
In dieser Meditation:
herzfokussiertes Atmen (sanft, ohne Druck)
Aktivierung von Wertschätzung/Freude/Dankbarkeit
ein kurzer, alltagstauglicher Reset für dein Nervensystem
Tipp: Speichere dir diese Folge ab – als deine 3-Minuten-Tankstelle für zwischendurch.
Diese Meditation gehört zu Folge 2 dieses Podcasts »Essay: Die Kraft deines Herzens«: höre sie dir an, um mehr über Herzkohärenz zu lernen: Link zum Essay
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Die „HarmonieTankstelle“ ist eine kurze geführte HerzMeditation, die dich über herzfokussiertes Atmen und ein positives Gefühl (z.B. Wertschätzung, Freude, Dankbarkeit, liebevolle Fürsorge) in einen kohärenteren Zustand begleitet. Kurz genug, um sie wirklich in den Alltag mitzunehmen – und gerade deshalb so wirkungsvoll, wenn du sie regelmäßig nutzt.
morgens als sanfter Start
vor oder nach einem herausfordernden Gespräch
wenn du merkst: Ich bin nicht wirklich bei mir – ich will zurück zu mir
als Mini-Pause zwischen zwei Aufgaben
abends zum Runterfahren
Wenn dir das Aktivieren eines positiven Gefühls heute schwerfällt: Das ist okay. Dann bleib einfach beim herzfokussierten Atmen – auch das kann schon regulierend wirken.
Mehr über mich: annafienbork.de
Kostenfreier HerzMeditation 1 x im Monat live: HerzMeditation
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Music of Wisdom, Harmony of the Divine, Meditation Music Library | Royalty Free Meditation Music
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Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, hol dir bitte Unterstützung vor Ort.