• Les zones d’intensité en trail : comment bien s’entraîner ? - Partie 2

  • Feb 1 2025
  • Duración: 25 m
  • Podcast

Les zones d’intensité en trail : comment bien s’entraîner ? - Partie 2

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  • Resumen

  • Beaucoup de trailers s’entraînent "au feeling" sans optimiser leurs séances, ce qui peut mener à la stagnation ou à la fatigue excessive. Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des zones d’intensité pour t’aider à structurer ton entraînement et maximiser tes performances.


    🔍 Au programme :
    ✅ Pourquoi connaître et utiliser les zones d’intensité est essentiel en trail.
    ✅ Comment déterminer tes zones grâce à différents tests (VMA, palier, VC…).
    ✅ La bonne répartition des intensités pour progresser efficacement.
    ✅ Exemples de semaines types selon ton objectif (ultra-trail, trail court explosif, entraînement équilibré).


    Un bon entraînement, c’est avant tout bien gérer ses intensités et éviter la zone grise.

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    Mets tes écouteurs, et c’est parti pour un entraînement plus efficace en trail ! ⛰️
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