Les sentiers du bien-être Podcast Por Amandine Léger arte de portada

Les sentiers du bien-être

Les sentiers du bien-être

De: Amandine Léger
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Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et accompagné.es de Doody (sage comme une image). J'espère que ces balades auditives t'apporteront des réflexions et de précieux outils pour que tu en ressortes enrichi.e et davantage aux commandes de ton bien-être, bien dans ta tête, et dans tes baskets!Amandine Léger Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • EP.24 - J’ai 41 ans. Ce qui a changé depuis mes 30 ans.

    EP.24 - J’ai 41 ans. Ce qui a changé depuis mes 30 ans.
    Jul 24 2025

    Dans cet épisode un peu plus personnel, j’avais envie de faire une pause et de vous partager ce que j’ai traversé, compris, déconstruit, reconstruit… au fil de cette dernière décennie. Parce que non, passer 40 ans n’a rien d’un déclin annoncé.

    Je vous parle de mon rapport au corps, à l’âge, à l’image, à l’alimentation, à la santé… mais aussi de mes erreurs, de mes prises de conscience, de mes blessures, de mes victoires. De cette période où j’ai cru qu’un physique "parfait" réglerait tout. Et de tout ce que j’ai appris en me relevant.

    J’espère que ce récit vous inspirera, vous aidera peut-être à voir autrement le passage des années, et vous rappellera qu’on peut gagner en force, en liberté et en alignement en avançant dans la vie. Et que ce n’est jamais trop tard pour se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et dans sa vie.

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    🎧 Les épisodes mentionnés :

    EP.16 : Trop vieille pour être en forme ?

    https://youtu.be/rP4aPVxaX8M?si=jaipUjnoBPaMlIo1

    EP.5 : De troubles permanents à équilibre, comment je me suis réconciliée avec mon alimentation

    https://youtu.be/Z-NNcmdUx00?si=KfvNGlRBT_XDuhRZ

    EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ?

    https://youtu.be/zJbRWvRzoo0?si=UwhzrF4bAs6T1gGL

    EP.9 : À la découverte de nos super locataires (L'équilibre du microbiote intestinal)

    https://youtu.be/M3oor7660u4?si=PDyaGpdRjNy8zZQO


    Musique : Epidemic Sound


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  • EP.23 - Bien récupérer : le secret oublié d’un corps en pleine forme

    EP.23 - Bien récupérer : le secret oublié d’un corps en pleine forme
    Jul 10 2025
    Et si ce n’était pas votre programme d'entraînement, ni votre alimentation… mais votre récupération, qui faisait toute la différence ? Dans cet épisode, on parle enfin de ce pilier trop souvent négligé : la récupération physique, mentale, nerveuse et digestive.Parce que si vous vous sentez souvent épuisée, que vous avez du mal à progresser, que vous traînez une fatigue persistante, des envies de grignotage, un sommeil peu réparateur, une irritabilité régulière, ou même une libido en berne… il est grand temps de remettre ce pilier au cœur de votre hygiène de vie. Je vous explique pourquoi récupérer, c’est bien plus qu’un luxe — c’est une nécessité biologique — et surtout, comment le faire intelligemment, sans tout bouleverser. On parle entraînement, nutrition, sommeil, système nerveux, digestion… et même rapport au repos. Un épisode complet, concret, et surtout, libérateur pour toutes celles qui veulent retrouver de l’énergie, de la clarté mentale, un meilleur équilibre hormonal, et du plaisir dans leur quotidien (et leurs entraînements).🎧 Un épisode à écouter absolument si vous sentez que vous donnez beaucoup… mais que votre corps ne suit plus comme avant.🎁 Le document mémo pour bien récupérer vous attend dans la PowerBox : https://www.amandineleger.com/powerbox(il est 100% gratuit comme le reste des contenus qui vous attendent dans la PowerBox)Retrouvez tous les outils pour récupérer efficacement et prendre soin de votre forme à 360°, de manière durable et respectueuse de votre corps : https://www.amandineleger.com👆Vous avez 5 jours d’essai gratuits pour découvrir l’ensemble des contenus de PowerHouse sans engagement 🎁➡️ PowerHouse vous propose toutes les solutions forme et bien-être regroupées au même endroit : programmes, d’entraînement, séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 400 recettes saines et gourmandes 🌟 Tout ce qu’il vous faut pour vraiment prendre soin de vous et obtenir des résultats durables après 35 ans⚡_______________________________________________________________Les ressources mentionnées dans cet épisode : 🎬 Jambes lourdes et gonflées avec la chaleur, que faire ? https://youtu.be/Z4hMzHR9I7s🎬 Le vrai SECRET pour MAIGRIR (pour de bon) : https://youtu.be/S2bQLq0OgKA🎬 Envies de sucré - Irritabilité - Fatigue - Grignotages : LE COUPABLE (et comment y remédier) : https://youtu.be/osqPlwNzv7Y 💻 Le plan d’action pour reprendre le pouvoir sur ton corps après 35 ans : https://www.amandineleger.com/video-offerte-inscription📱Conseils pour s’entraîner quand il fait chaud : https://www.instagram.com/p/DLUKH_DMBG0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==🎧 EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ? : https://youtu.be/zJbRWvRzoo0🎧 Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? #13 : https://youtu.be/g2i7ag1WAiU🎧 Régimes cétogène, low carb et IG bas... Faut-il se passer des glucides ? #15 : https://youtu.be/89Ca1iDwXvA🎧 Les nutriments du cerveau #8 : https://youtu.be/XK0SrvrJoeQMusique : Epidemic Sound 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger ✨ Sur instagram @amandineleger
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  • EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ?

    EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ?
    Jun 26 2025

    « Je ne veux pas être trop musclée » : une phrase que l’on entend encore trop souvent…

    Dans cet épisode, on démonte ensemble les racines culturelles de cette peur profondément ancrée, ses conséquences sur la santé physique, mentale et hormonale des femmes — et surtout, pourquoi renforcer son corps, c’est se libérer, se protéger, et se réapproprier sa puissance.

    Un épisode à écouter si vous avez peur de "prendre trop de muscle", si vous évitez les poids "trop lourds", ou si vous voulez enfin comprendre pourquoi vos muscles sont l’un de vos plus grands trésors.


    ▶️ Pour découvrir un programme 100% gratuit parfait pour débuter en toute sécurité, rendez-vous sur ma chaîne Youtube : https://youtu.be/Lp9voPZ7qDc?si=tWUcZbMa6yRmXRsp

    (les séances sont toutes en accès libre et gratuit sur ma chaîne 🎁)


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    Les ressources mentionnées dans cet épisode :

    🎬 EQUILIBRAGE ALIMENTAIRE - PERTE DE POIDS - PRISE DE MUSCLE : La NUTRITION expliquée (simplement) 🌮 : https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=ECkYsmxVJZjR5WW8


    🎧 Épisode 13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?

    https://youtu.be/g2i7ag1WAiU?si=7E_ODChZoGE7ob9K


    Musique : Epidemic Sound


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