Routine du soir peau & esprit : comment retrouver l’équilibre mental et cutané

Et si ta routine du soir devenait ton meilleur soin pour la peau… et pour ton mental ?

Dans cet épisode doux et apaisant, je te partage ma routine du soir actuelle, inspirée de mon défi 75 jours version “maman entrepreneure” : des gestes simples, accessibles, qui font toute la différence pour ta santé mentale et l’éclat de ta peau.

💧 On parle de :

• L’importance de nettoyer sa peau en douceur le soir

• Pourquoi la nuit est une phase cruciale pour la régénération cutanée

• L’impact du mental et du sommeil sur la qualité de la peau

• Des soins bien-être comme la Relax Isotonic (et comment je l’utilise sur mes filles 🌙)

• Des rituels simples pour ralentir, se recentrer, respirer

• Les bienfaits des huiles démaquillantes, des hydrolats, des textures cocon…

Un moment de douceur à écouter pour te recentrer, te faire du bien et retrouver le lien sacré entre ta peau et ton bien-être intérieur 🌿

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💬 Et toi, c’est quoi ta routine du soir ? Viens en parler en commentaire

Dans cet épisode intime et authentique, je te parle d’un sujet qui touche chacun d’entre nous : savoir prendre du recul face aux situations difficiles, sans exploser ni se laisser submerger.

Je te partage aussi mon expérience personnelle, entre développement personnel, coaching, thérapie Gestalt, et comment apprendre à gérer nos émotions avec bienveillance.

💬 Comment éviter les réactions à chaud ?

💬 Pourquoi apprendre à écouter avant de répondre change tout ?

💬 Quel est le lien entre ton équilibre émotionnel et ta santé globale, notamment ta peau ?

Parce que notre bien-être mental est profondément connecté à notre bien-être physique. 🌸

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📢 Dis-moi en commentaire si toi aussi, tu ressens parfois ce besoin de respirer avant d’agir… Ton retour m’intéresse vraiment.

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Instagram : @oceane.larvornaturo

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Pourquoi c’est si difficile de prendre du recul ? Pourquoi on réagit (trop) vite, parfois à chaud, avant même d’avoir tout compris ?

Dans cet épisode, je t’emmène dans une vraie conversation de fond… mais sans prise de tête. On parle de notre mental, de notre cerveau, du stress, de nos réactions parfois impulsives, et surtout : de comment retrouver de la clarté intérieure.

Entre neurosciences, respiration, nerf vague, visualisation et immersion dans la nature, tu verras qu’on peut tous apprendre à prendre de la hauteur… pour mieux avancer, sans s’épuiser. Repartir avec des outils concrets.

🎧 Un épisode pour t’apaiser, te recentrer et voir les choses autrement. À écouter dès maintenant.

Rougeurs, boutons, démangeaisons, plaques… Et si ta peau essayait de te dire quelque chose ? Dans cet épisode, on plonge dans les vraies raisons souvent ignorées derrière les réactions cutanées : surcharge des émonctoires, foie fatigué, intestins débordés… Tu vas découvrir pourquoi ta peau “pète un câble”, même quand tu penses bien faire.

💡 On parle du rôle du foie, de la transpiration, du sébum, du lien avec l’alimentation et de la fameuse voie de secours cutanée. Si tu cherches à comprendre enfin les vraies causes de ton eczéma, acné, psoriasis ou autres soucis de peau, tu es au bon endroit.

✨ Comprendre son corps, c’est le premier pas pour se sentir mieux dans sa peau — littéralement !

Que tu es de l'eczéma, de l'acné, du psoriasis, des problème de peau, une peau sensible, une inflammation de peau ? La santé de la peau est importante et en Naturopathie on aide à comprendre les interactions et le pourquoi du comment ?

Tu rêves de cheveux plus forts, plus denses et plus brillants ?

Et si la clé se trouvait dans… ton assiette ?

Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation joue un rôle fondamental dans la santé de tes cheveux. Car oui, les soins externes sont importants, mais ce que tu apportes à ton corps depuis l’intérieur est tout aussi crucial (voire plus !).

Pourquoi l’alimentation est essentielle ?

Les cheveux sont comme des “archives” de ton état de santé : stress, carences, déséquilibres… Tout se reflète dans ta chevelure. Pour avoir des cheveux forts et en pleine forme, il est indispensable de leur apporter les bons nutriments.

Les nutriments clés pour une chevelure éclatante

- Vitamine D : Soutient le cycle du follicule pileux et booste l’immunité

- Vitamines B (B5, B7, B8) : Indispensables à la croissance et à la vitalité du cheveu

- Zinc : Essentiel à la synthèse des protéines et à la réparation capillaire

- Fer : Indispensable pour oxygéner le cuir chevelu

- Acides aminés (contenus dans les protéines) : Ils sont la base même de la kératine, constituant principal du cheveu

- Oméga-3 : Favorisent une chevelure souple et hydratée en nourrissant le cuir chevelu

- Curcumine : Réduit l’inflammation et soutient l’immunité globale

L’importance d’une alimentation équilibrée

Je te donne des conseils pratiques pour intégrer ces nutriments dans ton quotidien :

- Privilégier les œufs, les légumineuses et les viandes maigres pour leurs acides aminés

- Manger des légumes verts pour leur richesse en magnésium et en minéraux

- Incorporer des bonnes graisses comme l’huile de colza ou de lin pour nourrir le cuir chevelu

- Oui, même le chocolat noir (riche en zinc et en magnésium) peut être ton allié pour la santé capillaire !

Et côté soins externes ?

Je te partage aussi des astuces :

L’eau de riz pour renforcer les cheveux

Les bienfaits des massages du cuir chevelu et des techniques comme le Head Spa

Comment choisir des soins naturels respectueux du microbiote cutané pour éviter d’aggraver les déséquilibres

🎧 Écoute dès maintenant et prends soin de tes cheveux naturellement.

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Comment aider naturellement à lutter contre la perte de cheveux ? Comprendre ce phénomène et ce qui en est la cause.

Je suis Océane L’Arvor, Cosmétologue, Naturopathe et Directrice de la marque Oceau Marine. J’accompagne des gens qui ont des problèmes de peau.

Avant toute chose, je vous offre également un modelage visage qui viendra aider à travailler la lymphe au niveau du visage.

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Dans cette épisode, je vais vous partager : Qu’est-ce que l’alopécie ? Quelles sont les causes de perte de cheveux ? Quelles sont les remèdes, conseils naturels pour aider à lutter naturellement ?

1° Conseils Cosmétiques : Réaliser des massages du cuir chevelu pour activer la microcirculation sanguine avec soit un macérât d’oignons soit avec une huile végétale avec l’huile essentielle de Romarin ou Cèdre de l’Atlas soit avec la Relax Isotonic après son shampoing.

Ne pas faire trop de shampoing (2-3 maximum par semaine). Réaliser un coiffage doux et utiliser des cires et/ou huiles végétales pour dompter les cheveux ne pas abuser des gels coiffants agressifs pour le cuir chevelu.

2°Conseils Naturopathiques :

Se complémenter :

- Vitamine D : important dans les métabolismes du cycle du follicule pileux et joue un rôle dans l'immunité.

- Vitamine B : bénéfique pour la croissance du cheveux, c’est un cofacteur d’enzymes impliqués dans des métabolismes du follicule pileux. Penser aux vitamines B7, B5 et B8 notamment.

- Zinc : ce micronutriment essentiel est impliqué dans l’expression des gènes, la synthèse des protéines et comme cofacteur d’enzymes.- Curcumine : aide aux réactions anti-inflammatoires et aide dans l’immunité globale.

3°Avoir une bonne alimentation :La kératine de nos poils, ongles, cheveux sont des organes de protection mais nécessitant d'être nourri pour pouvoir être synthétisé et fonctionner de façon optimale. Il est important d'avoir une alimentation riche en :- acides aminés (molécules à la base des protéines) VIANDE, LEGUMINEUSES, OEUFS...- en Fer : viandes rouges, spiruline, produits de la mer- en vitamine B (5,7,8) : Levure de bière, avocats, huitres- en Zinc : huitres, lentille, pain complet...- en magnésium : légumineuses, noix, oléagineux secs, légumes verts...- en acides gras omégas 3 : Huile de colza, lin, petits poissons (maquereaux, sardines...)

4° Travailler sur ses émotions : Lutter contre le stress et apaiser les tensions internes qui peuvent venir entacher les flux corporels et les échanges cellulaires. Comment ? En faisant de la méditation, En consultant des médecines alternatives (acupuncture, homéopathie, hypnothérapie...),En faisant de la PBA (Psycho-Bio-Acupressure).

Liens vers les produits et soins naturels évoqués :

Omégas 3 : http://bit.ly/3ohv9hs​

Vitamine D Forte : http://bit.ly/vitDforteComplément en Zinc : http://bit.ly/curemarinenutrilys

Magnésium : https://bit.ly/3h2JheICurcumine : https://bit.ly/3nPAu11

Mélange Holonage huiles riches en Omégas 3 : https://bit.ly/3eUpsU3

Huile essentielle de Romarin : http://bit.ly/HEromarin

Huile essentielle de Cèdre de l’Atlas http://bit.ly/HEcedreatlas

Relax Isotonic : https://www.oceaumarine.fr/gammes/gamme-mixteHuile de coco : bit.ly/3eRHcj3

Pourquoi certaines personnes semblent-elles toujours motivées alors que d’autres abandonnent rapidement ?

La motivation n’est pas qu’une question de volonté, c’est un mécanisme biologique et mental qu’il faut apprendre à maîtriser.

Dans cet épisode, on plonge dans les secrets de la motivation et de la résilience :

💡 Pourquoi nos hormones et notre cerveau influencent-ils nos niveaux de motivation ?

💡 Comment notre entourage et notre environnement jouent un rôle clé ?

💡 Comment surmonter les baisses de motivation et créer une dynamique durable ?

💡 L’impact du cycle menstruel sur l’énergie et la motivation chez les femmes

💡 L’alimentation et son rôle essentiel dans notre état d’esprit

Si tu ressens parfois une perte de motivation, si tu veux comprendre comment maintenir une énergie constante pour atteindre tes objectifs, cet épisode est fait pour toi. 🚀✨

🎧 Écoute maintenant et découvre comment reprendre le contrôle de ta motivation !

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Tu appliques tous les soins possibles, mais ta peau continue de faire des siennes ? Et si tout partait… de l’intérieur ? Dans cet épisode, on plonge dans le lien fascinant entre le microbiote intestinal, le microbiote cutané et leur impact sur la peau et le mental.

Le saviez-vous ? Ton intestin et ta peau sont en constante communication grâce au nerf vague, influençant ton équilibre hormonal, ton stress et même ton éclat cutané !

🔎 Au programme :

• Pourquoi un microbiote en déséquilibre peut causer acné, eczéma, psoriasis…

• Comment l’alimentation et le stress jouent sur la peau

• Le rôle clé du nerf vague et de l’axe intestin-cerveau-peau

• Pourquoi choisir des soins microbiote-friendly pour respecter ta peau

Un épisode essentiel pour mieux comprendre ton corps et apprendre à prendre soin de ta peau autrement.

🎧 Écoute maintenant et découvre comment rééquilibrer ton microbiote pour une peau plus saine !