Hoy hablamos de recuperación, porque tan importante como entrenar es saber cómo recuperar.
En este episodio te cuento mi experiencia usando las Cold Tights de Lidergrip, medias de compresión con gel frío que ayudan a reducir inflamación y mejorar la recuperación muscular tras entrenar o competir.

💡 Lo mejor:

• No necesitan congelador

• Solo 15–20 minutos de uso

• Fabricadas en España

• Reutilizables y fáciles de usar

🎧 Escucha y descubre si son la solución que te falta para recuperarte más rápido y llegar mejor a tu próximo entreno.

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En este episodio hablo con Gema Barrachina, exatleta de élite y ahora entrenadora, sobre su carrera, los sacrificios del alto nivel y los errores más comunes que ve en corredores populares.
Una charla llena de aprendizajes para cualquiera que disfrute corriendo y quiera mejorar su entrenamiento.

Capítulos:
00:00 Introducción
01:33 Primeros pasos y mayores logros
05:24 Historia de lesiones
06:50 Vida como profesional
09:30 La pena y el sacrificio
12:20 Talento y Nueva York
15:20 Calidad o cantidad
18:50 Entrenar fuerza en running
21:45 Fuerza antes o después del entreno
24:10 Estiramientos ¿sí o no?
26:30 Error en hidratación
29:45 Foto grupo atletas
35:50 Consejos finales