LONGGAME Podcast Podcast Por Dr. Markus Trissler und Laurenz Höft arte de portada

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De: Dr. Markus Trissler und Laurenz Höft
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Perform Now, Die Later. Unter diesem Motto steigen wir, Markus (Arzt) und Laurenz (Laie), in die Welt der präventiven Medizin ein. Unser Ziel: Mehr gesunde Lebensjahre und Performance. Sei von Anfang an dabei! 🔋 Mehr erfahren: longgame.de Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • #11 Getting Started 11 - Die Ernährungs-Basics

    #11 Getting Started 11 - Die Ernährungs-Basics
    Apr 17 2026
    Ernährung ist ein emotionales und oft überkompliziertes Thema. In dieser Folge brechen wir das Thema bewusst einfach runter: Was sind die wenigen Dinge, die wirklich zählen – und was kannst du ignorieren? Wir sprechen darüber, warum Ernährung im Vergleich zu Schlaf und Bewegung oft überschätzt wird, welche Fehler die meisten machen und wie eine gute Ernährung in der Praxis aussieht. Statt starrer Ernährungspläne zeigen wir dir ein System aus Do’s und Don’ts, mit dem du im Alltag – im Restaurant, im Urlaub oder zu Hause – bessere Entscheidungen triffst. Außerdem gehen wir auf typische Mythen ein: Fleisch, Milchprodukte, Zucker vs. Süßstoffe, Kalorien-Tracking und sogar GLP-1 Abnehmspritzen. Am Ende geht es nicht um Perfektion, sondern darum, die großen Hebel richtig zu setzen. Jetzt kostenlose Longevity-Grundausbildung starten: longgame.de/videokurs
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    1 h y 3 m
  • #10 Getting Started 10 - So geht Krafttraining für Longevity

    #10 Getting Started 10 - So geht Krafttraining für Longevity
    Apr 14 2026
    Krafttraining ist weit mehr als Optik. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Muskelmasse einer der wichtigsten Hebel für gesundes Altern ist. Es geht um Mobilität, Sturzprophylaxe, Osteoporose-Schutz und darum, wie fit und unabhängig du im Alter wirklich bleiben kannst. Wir erklären, warum Krafttraining direkt auf Lebensqualität einzahlt, wie Muskelabbau ab dem mittleren Lebensalter beginnt und weshalb jetzt der beste Zeitpunkt ist, dagegen zu arbeiten. Außerdem gehen wir ganz praktisch durch, wie du mit Krafttraining startest – vom absoluten Anfänger bis zu den ersten sinnvollen Trainingsstrukturen. Jetzt kostenlose Longevity-Grundausbildung starten: longgame.de/videokurs
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    1 h y 9 m
  • #9 Getting Started 9 - Dein Ausdauer-Trainingsplan (VO2Max und Trainingszonen erklärt)

    #9 Getting Started 9 - Dein Ausdauer-Trainingsplan (VO2Max und Trainingszonen erklärt)
    Apr 10 2026
    Ausdauertraining ist einer der stärksten Hebel für Longevity. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum VO₂max einer der wichtigsten Marker für gesundes Altern ist, wie Trainingszonen wirklich funktionieren und wie du Ausdauer sinnvoll in deinen Alltag integrierst. Wir erklären den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training, warum Zone 2 aktuell so viel Aufmerksamkeit bekommt und wann intensive Intervalle sinnvoll sind. Außerdem geht es ganz praktisch darum, wie ein realistischer Trainingsplan aussieht – auch wenn Job, Familie und Alltag bereits voll sind. Jetzt kostenlose Longevity-Grundausbildung starten: longgame.de/videokurs
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    1 h y 36 m
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