🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#54) : Jocelyn & Renan – Organiser et vivre le Swimrun avec passion 🌊🏃‍♂️🏊‍♂️

Cette semaine, plongez dans l’univers captivant du swimrun avec Jocelyn Texier et Renan Le Padellec, pionniers du sport en France et organisateurs du mythique Troll Enez dans le Golfe du Morbihan.

Au programme :

🔹 Leurs débuts en swimrun : premières compétitions mythiques (Engadin 2016 avec Tom & Elfie, ÖTILLÖ, Hvar, Utö, Costa Brava…), altitude, froid, matériel, et anecdotes inoubliables 🥶🏔️🇸🇪🇭🇷🇪🇸

🔹 Le Troll Enez : une aventure unique ! Origine et histoire d’un parcours original et exigeant dans le Golfe du Morbihan 📍🇫🇷

🔹 Défis logistiques : gestion des courants, des marées et sécurité des participants 🌊⚠️

🔹 Évolution de l’événement : introduction du relais pour rendre le swimrun plus accessible 🤝

🔹 Anecdotes et coulisses : défis de l’organisation, importance de l’esprit d’équipe et moments marquants racontés par Jocelyn et Renan 🗣️😂

Un épisode riche en récits et surtout en passion partagée !

Bonne écoute ! 🎧✨

Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode Inside #2 - Troll Enez

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🎙️ #53 La nutrition avant, pendant et après l’effort avec Romain Thomas 🍌🥤🏃‍♂️

Cette semaine, retour de notre spécialiste en nutrition sportive, Romain Thomas, pour tout savoir sur l’alimentation sportive autour de vos entraînements et compétitions !

🔋 Avant l’effort :

• Stratégies alimentaires : régime dissocié scandinave 🇸🇪 ou modifié (“à la française”) 🇫🇷, lequel choisir ?

• Quel impact de l’indice glycémique (IG) sur vos repas d’avant course ? 🍝

• Entraîner son estomac pour éviter les troubles digestifs. 🍚

⚡️ Pendant l’effort :

• Glucides : combien en consommer par heure (gels, boissons énergétiques…) 🧃

• Hydratation optimale : quel volume boire par heure et à quelle fréquence? 💦

• Protéines et graisses polyinsaturées sur efforts longs (>3h), pourquoi et comment ? 🥜🥑

♻️ Après l’effort :

• La règle des « 3 R » pour récupérer efficacement (Réhydrater, Recharger, Réparer) 🍌🍫

Un épisode riche en conseils pratiques pour optimiser votre alimentation sportive, maximiser votre énergie et éviter les soucis digestifs !

Bonne écoute à tous ! 🎧✨

Pour compléter cet épisode, retrouver les épisodes

#38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas

#46 La nutrition du sportif - Romain Thomas

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #52 Nicolas Remires, figure emblématique du swimrun 🇸🇪🏊‍♂️🏃

Cette semaine, découvrez le parcours inspirant de Nicolas Remires, incontournable dans le monde du swimrun, en tant qu’athlète, coach et désormais organisateur de courses.

Au programme :

• 📖 Son histoire sportive et professionnelle : son parcours, ses débuts sportifs, et ce qui l’a amené vers le swimrun.

• 🌊 Ses débuts en swimrun : premières expériences, défis relevés, anecdotes et apprentissages.

• 🏆 La quête de victoire à ÖTILLÖ : ses souvenirs marquants, récits passionnants de ses courses, et son objectif ultime.

• 🚀 Création du Team Envol : la naissance de son équipe, ses ambitions et les valeurs collectives qui l’animent.

• 📈 Évolution du swimrun : son analyse des changements dans la discipline depuis ses débuts jusqu’à aujourd’hui.

• 🎯 Organisateur de courses : ses nouvelles casquettes avec les événements à Valras (France) et Grinda (Suède).

Plongez dans cet épisode riche en récits captivants, expériences uniques, et partage de sa passion toujours aussi intense pour le swimrun.

Bonne écoute !

✨ Un grand merci à Nicolas qui vous fait profiter de remises exclusives sur ses courses :

• Valras Swimrun 2026 : -15% avec le code LinstantValras2026 (valable dès le 1er septembre 2025)
• Grinda Swimrun 2025 : -20% avec le code LinstantGrinda2025

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