LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher Podcast Por Diane Hielscher & BosePark arte de portada

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

De: Diane Hielscher & BosePark
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Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben zu bringen: Weniger Stress, mehr Vitalität und nachhaltige Gesundheit. Mit praktischen Tipps aus Wissenschaft, Psychologie und moderner Longevity-Forschung zeigt Diane Hielscher, wie du Routinen entwickelst, die dich langfristig gesund, glücklich und erfüllt machen. Eine neue Folge erscheint jeden Montag und Freitag. Du startest mit Diane in die Woche und in Dein Wochenende. Auf Spotify kannst Du die Folge ab sofort auch immer als Video sehen. Diane Hielscher lebt in Berlin, ist Moderatorin beim Deutschlandfunk, Buchautorin und Gründerin von LifeXLab, der Plattform für Transformation. ⁠Homepage von Diane Hielscher ⁠⁠Instagram Diane Hielscher Schau Dir jetzt LifeXLab an Das mediale Zuhause für wissenschaftlich Sinnsuchende. Deine Streamingplattform für positive Psychologie, flexibles Denken und das Verständnis unseres Gehirns – LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln. ⁠⁠⁠⁠⁠LifeXLab - das Portal für Transformation⁠⁠ BosePark Productions GmbH produziert und vermarktet seit 2017 mit eigenen Studios in Berlin nationale und internationale Audio und Video Produktionen. ⁠www.bosepark.com⁠⁠aktuelle Produktionen⁠ Wenn Sie in diesem Podcast werben wollen, melden Sie sich jederzeit direkt bei uns: ⁠vermarktung@bosepark.comBosePark Productions GmbH Biografías y Memorias Ciencias Sociales Higiene y Vida Saludable Psicología Psicología y Salud Mental
Episodios
  • Warum Gesundheit, Beziehungen & Kreativität alles sind

    Warum Gesundheit, Beziehungen & Kreativität alles sind
    Feb 16 2026
    Werte sind keine abstrakte Philosophie. Sie sind der unsichtbare Kompass, der über echte Lebensqualität entscheidet. In dieser Episode tauchen wir in die ersten drei von fünf wissenschaftlich fundierten Grundwerten ein: Gesundheit, Beziehungen und Kreativität. Du erfährst, warum selbst ein Lottogewinn und ein Traumhaus bedeutungslos werden, wenn diese Werte fehlen – und wie du sie ganz konkret in deinen Alltag integrierst. Inspiriert von "The Minimalists" und ihrem Buch "Love People, Use Things" zeigt dir Diane Hielscher, dass Werte nichts mit moralischen Appellen zu tun haben, sondern mit praktischen Entscheidungen: Brokkoli statt Fast Food. Die Oma anrufen statt scrollen. Abends etwas Kreatives machen statt Netflix-Autopilot. Kleine Schritte, große Wirkung. Du lernst in dieser Episode: Warum das Kennen deiner Werte wissenschaftlich bewiesen deine geistige und seelische Gesundheit stärkt Drei konkrete Grundwerte und ihre transformative Kraft für dein Leben Praktische Alltagstipps: Von 30 Pflanzen in deiner Ernährung bis zu kreativem Ausdruck Wie du täglich – ja, wirklich täglich – nach deinen Werten leben kannst Dies ist Teil 1 einer zweiteiligen Serie. Am Freitag erfährst du die beiden weiteren Grundwerte. Bis dahin: Schau dir deine Woche an. Wo kannst du Gesundheit priorisieren? Welche Beziehung braucht Aufmerksamkeit? Wie kannst du dich kreativ ausdrücken? Wenn dir diese Episode weiterhilft, bewerte uns gerne bei Spotify oder hinterlasse einen Kommentar. Teile die Episode mit Menschen, die genau diese Inspiration brauchen – denn wissenschaftlich fundiertes Wissen verändert Leben. Links zur Folge Joshua Fields Millburn, Ryan Nicodemus: Love People, Use Things https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1058438409 The role of value priorities and valued living on depression and anxiety among young people (2024) — veröffentlicht in Personality and Individual Differences. ScienceDirect Personal Values and Psychological Well-Being Among Emerging Adults: The Mediating Role of Meaning in Life (2025, Brain Sciences). MDPI Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    12 m
  • Warum dein Traum dich vor Depression schützt

    Warum dein Traum dich vor Depression schützt
    Feb 13 2026
    Hast du alles, was du brauchst – und fühlst dich trotzdem nicht lebendig? Willkommen im Wohlstands-Paradox: Kühlschrank voll, Frieden da, aber dieser innere Drive, dieser Hunger, diese Energie? Fehlanzeige. In dieser Episode erfährst du, warum ein Traum mehr ist als ein nettes Gedankenspiel. Er ist dein Nordstern, dein Schutzschild gegen Verzweiflung und der Schlüssel zu echter Selbstwirksamkeit. Diane Hielscher zeigt dir, warum das Verwirklichen deines Traums dein Leben nicht komplizierter, sondern klarer macht – weil du endlich weißt, welche Entscheidungen die richtigen sind. Du lernst die wissenschaftlichen Grundlagen hinter Visualisierung und inneren Bildern kennen – von Carol Dweck über Mihaly Csikszentmihalyi bis zu Viktor Frankl, der mit dieser Technik das KZ überlebte. Das ist kein Eso-Quatsch, sondern nachweisbare Neuroplastizität: Deine Gedanken formen deine Körperchemie. Dopamin, Endorphine, Oxytocin – alles, was du brauchst, um dranzubleiben. Diane teilt Erkenntnisse aus "What's Your Dream" von Simon Sinek und erklärt, warum Selbstwirksamkeit der erste Schutz vor Depression ist. Wenn du denkst, "alles hat sowieso keinen Sinn", beginnt die Abwärtsspirale. Ein Traum gibt dir genau das Gegenteil: Orientierung, Sinn und die Kraft, auch durch Rückschläge zu gehen. Diese Folge ist für dich, wenn du genug hast von diesem "es ist alles okay, aber irgendwie blühe ich nicht auf"-Gefühl. Wenn du wieder Bock auf Leben haben willst. Drive. Hunger. Energie. Teile diese Episode mit jemandem, der seinen inneren Funken verloren hat. Und wenn du bereit bist, deinen Traum aktiv anzugehen: Schau dir die Visualisierungen auf lifexlab.de an oder komm zur Offsite an den Neupitzer See – dort arbeiten wir gemeinsam an deinem Nordstern. Jetzt reinhören und deinen Traum wieder spüren. Links zur Folge Simon Squibb: What’s you dream? https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074399470 Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Was Antilopen über Stress wissen und wir vergessen haben

    Was Antilopen über Stress wissen und wir vergessen haben
    Feb 11 2026
    Antilopen grasen nach einer Löwenjagd einfach weiter, während wir uns noch Tage später über peinliche Situationen den Kopf zerbrechen. Genau hier liegt das Problem. Ihr erfahrt in dieser Folge, wie eine simple 30-Sekunden-Atemtechnik euer Nervensystem sofort beruhigt und warum sie laut aktueller Studie sogar wirksamer ist als Meditation. Diane Hielscher zeigt euch das "physiologische Seufzen" – zwei kurze Atemzüge durch die Nase, ein langer Ausatmer durch den Mund. Klingt simpel? Ist es auch und genau das macht es so genial für den Alltag. Die Forschung aus dem Cell Reports Medicine Journal (2023) belegt: Diese Technik senkt nachweislich euren Stresslevel – nicht nur akut, sondern langfristig. Während Antilopen instinktiv wissen, wie man Stress abschüttelt, machen wir Menschen das Gegenteil: Wir grübeln, scrollen durchs Smartphone, antizipieren Katastrophen und sorgen selbst für neue Stresshormone. Das Spannende: 85 % eurer Lebensqualität bestimmt ihr durch euren Lebensstil selbst – nur 10-15 % sind genetisch vorbestimmt. In dieser Episode lernt ihr, wie ihr die Antilopen-Methode für euch nutzt, warum wir uns so viel Stress selbst machen (Spoiler: Smartphone, Netflix, Gedankenkarussell) und wie ihr mit der einfachsten Atemübung der Welt wieder in eure Mitte kommt. Keine Selbstoptimierung, kein Wettbewerb – nur wissenschaftlich fundierte Tools für mehr Gelassenheit im Alltag. Probiert es gleich aus und schreibt uns gerne eure Erfahrungen an leben@lifexlab.de. Wenn euch die Folge gefallen hat, lasst gerne eine Bewertung bei Spotify da oder teilt sie mit jemandem, der gerade auch einen Moment zum Durchatmen gebrauchen könnte. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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