Klar, ferdig, maraton! Podcast Por ShapeUp arte de portada

Klar, ferdig, maraton!

Klar, ferdig, maraton!

De: ShapeUp
Escúchala gratis

Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå satt seg et hårete mål: Å gjennomføre et halvmaraton. Med oppfølging fra Melina, får lytteren følge Hannas reise. Klar, ferdig, maraton er podkasten for deg som ønsker å løpe 1, 2 eller fire mil. Uansett hvilket nivå du har fra før av, kommer du til å ha god nytte av denne serien. Her kommer du til å få all info du trenger for å kunne gjennomføre løpinga slik du ønsker – med en god dose løpeglede.

Hanna Sundquist jobber som redaksjonssjef for Shape Up og er personlig trener og instruktør. Melina Magulas er fysisk trener og idrettsfysiolog med mastergrad i Idrettsvitenskap fra Norges Idrettshøgskole. Sammen tar de opp en rekke temaer innenfor løping, blant annet kosthold, utstyr, og teknikk – samtidig som du som lytter får følge Hannas treningsopplegg.

Klar, ferdig, maraton er en podkast fra Shape Up.

2025 ShapeUp Actividad Física, Dietas y Nutrición Ejercicio y Actividad Física Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • #16 Alt du trenger å vite om løpe-utstyr

    #16 Alt du trenger å vite om løpe-utstyr
    Jul 5 2022
    Apper, klokker, sko, tøy, tredemøller, headset … Lista over diverse utstyr til løping er lang. Hanna og Melina tar deg gjennom de forskjellige elementene og snakker om hva som er verdt pengene og ikke!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Más Menos
    59 m
  • #15 Treningsøkt: Langintervaller på menyen!

    #15 Treningsøkt: Langintervaller på menyen!
    Jun 28 2022

    Snør på deg løpeskoene og trykk play. I dag skal du ut og løpe langintervaller! Økta passer både å kjøre utendørs og på tredemølle. Du skal gjennom et motiverende pyramide-oppsett som kommer til å gi deg god treningseffekt og ikke minst et rush av endorfiner!

    Her er økta:


    8 min oppvarming

    5 min – 5 min - 4 min – 4 min - 3 min - 3 min - 2 min - 2 min - 1 min - 1 min

    Pause mellom hvert drag er 2 min, uavhengig av arbeidslengde.


    Lykke til!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Más Menos
    1 h
  • #14 Mat-tema: Det viktigste å tenke på når du løper mye

    #14 Mat-tema: Det viktigste å tenke på når du løper mye
    Jun 21 2022

    Lær om den maten som best lar seg kombinere med løpetrening. Det er ikke all mat som magen er like glad i akkurat når du skal løpe, men med noen gode rutiner og riktige matvarer kan du løpe og kose deg uten å få mageproblemer underveis. Vi diskuterer: Er det dumt å trene uten frokost? Hva bør du spise før en løpeøkt? Ha kosthold noe å si for skadeforebygging? Hanna og Melina sin go-to mat for løping og enda litt til.

    Selvsagt får du også en ny løpelåt.


    God lytt!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Más Menos
    54 m
Todavía no hay opiniones