Hitta ditt fokus - Meditation 7 minuter

Har du svårt att hålla fokus i vardagen? Känner du dig splittrad av alla intryck och tankar? I det här avsnittet guidar jag dig genom en enkel men kraftfull meditationsteknik där vi tränar uppmärksamheten med hjälp av ett äpple som mentalt fokusobjekt.

Genom att visualisera äpplet i detalj och vänligt återföra sinnet varje gång det vandrar iväg, stärker du din koncentration, arbetsminne och närvaro. Resultatet blir ett klarare sinne, mer fokus och en djupare känsla av lugn.

Meditationen tar 7 minuter och passar både för dig som är nybörjare och för dig som redan har erfarenhet av mindfulness. Perfekt att använda innan viktiga möten, studier, eller när du bara vill ge hjärnan en paus och hitta tillbaka till nuet.

🌿 Digitalt lugn är podden som hjälper dig att hitta balans i en digital värld med mindfulness, meditation och reflektion.

--------------------

Music by Denis Pavlov from Pixabay