Folge 9: Höhenluft

"CO2 ist unser natürliches Relaxans. Einfach mal bewusst atmen und den Körper runterfahren.“ - Anke

In dieser Plauderpace-Folge nehmen wir dich mit in luftige Höhen – und tief in deine eigenen Lungen! Anke und Matthias sprechen über die faszinierende Wirkung von CO2, warum bewusste Bauchatmung nicht nur entspannt, sondern auch die Sportleistung verbessert, und wie Höhentraining sogar in der Großstadt funktioniert. Dazu gibt’s persönliche Geschichten von atemberaubenden Vulkanbesteigungen und jede Menge praxisnahe Tipps für deine Regeneration.

Versprochene Verlinkungen

• Warum CO2 so wichtig ist: https://mygoal.de/atmung-co2/
• Richtig Atmen: https://mygoal.de/richtig-atmen/

• Typische Atemfehler: https://mygoal.de/typische-atemfehler/

Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare

• Hast du schon einmal bewusstes Atemtraining in deinen Alltag oder dein Lauftraining integriert?
• Welche Erfahrungen hast du mit Höhenluft oder vielleicht sogar Höhentraining gemacht?
• Möchtest du mehr über Atemübungen für Entspannung oder Leistungssteigerung erfahren?

Highlights der Folge

00:00 – Einstieg: Von versauter Stimme zur Bauchatmung

01:15 – Einführung in Atmung & Zwerchfellarbeit

06:40 – Warum Bauchatmung mehr als „Bauch raus“ ist

12:00 – Innerer und äußerer Gasaustausch erklärt

15:40 – CO2 als natürliches Relaxans und Stressbremse

20:00 – Alltag vs. Wettkampf: Warum zu wenig CO2 krampfig macht

23:40 – Atemübungen und bewusste Ausatmung für Entspannung

30:00 – Nadin berichtet vom Höhentraining in Berlin

37:00 – Mathias’ Vulkanabenteuer: Kotopaxi und Höhenluft

46:00 – Praktische Tipps: Höhen- und Atemtraining im Alltag

49:00 – Kurze Atemübungen zum Mitmachen

52:50 – Sportliche Glücksmomente und Fazit der Folge

Schlagworte

Atmung

Bauchatmung

CO2

Höhentraining

Entspannung

Regeneration

Parasympathikus

Laufen

Triathlon