Folge 34: Nadi Shodana - Die Wechselatmung

In dieser Folge leite ich die Wechselatmung "Nadi Shodana" an. Dabei atmet man im Wechsel immer nur durch ein Nasenloch ein bzw. aus. Die Atemtechnik kann beruhigend, ausgleichend wirken und Fokus und Konzentration verbessern.

Sollte die Übung für dich eher unangenehm sein, dann mache eine Pause oder breche sie ab, denn sie ist nicht für jeden das Richtige zur Entspannung und braucht auch ein wenig Geduld und Übung. Vielleicht probierst du dann eher eine andere meiner Entspannungsübungen z.B. eine Fantasiereise.

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