Folge 16: Zugehörigkeit ist ein Körperzustand
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Folge 16: Zugehörigkeit ist ein Körperzustand
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Folge 16: Zugehörigkeit ist ein Körperzustand
Wenn du „dabei“ bist – und dein Nervensystem trotzdem auf Abstand bleibt.
Du kannst in einem Raum sitzen, lächeln, funktionieren – und innerlich trotzdem angespannt sein. In dieser Folge geht es darum, warum Zugehörigkeit nicht nur ein Gedanke ist, sondern ein Körperzustand: Dein Nervensystem prüft (oft unbewusst), ob es sicher ist, dich zu zeigen. Wir sprechen über Scham, Überanpassung, den inneren Zurückweisungs-Scanner und darüber, warum sozialer Stress körperlich nachhallt (bis in Stresssystem und Immunsystem / PNI).
Scham: nicht „Ich mache etwas falsch“, sondern „Mit mir stimmt etwas nicht“
Überanpassung als Schutzstrategie: sozial kompetent wirken – und sich dabei verlieren
Scan-Modus: warum du in Gruppen „wach“ bist, auch wenn objektiv nichts passiert
Sozialer Stress im Körper: Erschöpfung nach Kontakt, Kiefer/Bauch/Brust als Alarm-Orte
PNI-Brücke: wie Verbindung/Isolation mit Stressphysiologie und Entzündungsbereitschaft zusammenhängen kann
Weiterführende Literatur (Auswahl):
Brené Brown: Braving the Wilderness (Zugehörigkeit / „true belonging“)
Matthew D. Lieberman: Social: Why Our Brains Are Wired to Connect (soziale Verbundenheit & Gehirn)
Daniel J. Siegel: The Developing Mind (Interpersonal Neurobiology, Selbst & Beziehung)
Stephen W. Porges: The Polyvagal Theory (Sicherheitszustände im Nervensystem)
Deb Dana: The Polyvagal Theory in Therapy (Übungen, Praxistransfer)
Kristin Neff: Self-Compassion (Selbstmitgefühl als Gegengewicht zu Scham)
Überblick/Reviews zur Psychoneuroimmunologie (PNI) in klinischer Psychologie (z. B. Annual Review-Artikel)
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (Instagram: @supergerne)
Kontakt & Nachrichten: Instagram @susan_weckauf · www.susanweckauf.de · whatsup@susanweckauf.de
Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie, Diagnostik oder medizinische Behandlung. Wenn du dich akut überfordert fühlst oder in einer Krise bist, hol dir bitte professionelle Hilfe vor Ort oder wende dich an einen Krisendienst.