Folge 16 - Plattenbau, Puls und Proteine: Reichen 2x Training pro Woche wirklich aus?

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Wie oft muss man eigentlich trainieren, um Fortschritte zu machen?
Zwei Mal pro Woche? Drei? Oder reicht sogar einmal?

In Folge 16 nehmen Tim & Gregor eine der häufigsten Fitnessfragen auseinander – realistisch, ehrlich und ohne Dogmen. Es geht um Krafttraining, Ausdauer, Effizienz, Ernährung und die große Frage: Was passt wirklich in den Alltag?

Dabei sprechen wir u. a. über:
• Ob 2x Training pro Woche Fortschritte bringt – und für wen
• Erhalt vs. Aufbau: wo der Unterschied liegt
• Warum Split-Training bei wenig Zeit meist Unsinn ist
• Ganzkörpertraining als effizienteste Lösung
• Ernährung vs. Training – 60/40 statt 70/30
• Training zuhause vs. Fitnessstudio – ehrlich abgewogen
• Die besten Anfängerübungen (Home & Gym)
• Warum Klimmzüge lernbar sind – auch ohne einen einzigen sauberen Pull-up

Diese Folge richtet sich an alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem spürbare Fortschritte wollen – ohne sich zu verzetteln oder zu überfordern.

Release:
🕓 Morgen, 16:00 Uhr auf Spotify & YouTube

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