Folge 15 - Plattenbau, Puls und Proteine: Q&A, Protein-Wale & Zen im Alltag

In der dritten Runde unserer Mini-Trilogie gehen Tim & Gregor in offene Q&A-Fragen zu Training, Regeneration, Ernährung, Supplements, Testosteron, Motivation und Alltagstransfer.

Was dich erwartet:
• Wie man Testosteron über natürlich Wege stärkt
• Sonne, Magnesium, Zink – warum dieser Dreiklang wichtig ist
• Regeneration? Der unterschätzte Schlüssel
• Supplements vs. „ich esse einfach normal“
• Warum optimale Ernährung im Alltag kaum machbar ist
• Realistische Fitnessplanung statt Illusionen
• Senn-Meditation: ein praktischer Ansatz aus Gregors Alltag
• Die Blauwal-Proteinrechnung – ernst, absurd und trotzdem lehrreich

Damit du dranbleibst, statt wieder aufzuhören.

Kapitelmarken (orientiert am Transkript):
00:00 Einstieg und Check-in
06:40 Stress, Alltag & Training vereinen
14:30 Supplements und Vitamin D – was ist sinnvoll?
23:50 Warum „perfekte Ernährung“ unrealistisch ist
31:10 Zen-Meditation praxisnah erklärt
45:00 Witzige, aber ernste Blauwal-Proteinrechnung
1:04:30 Q&A – Zuhörerfragen zu Training & Ernährung

Diese Folge ist ideal für alle, die:
• besser trainieren wollen, aber keine Zeit verschwenden möchten
• echte Erfahrungswerte statt Influencer-Märchen suchen
• Fitness als langfristigen Lebensstil sehen

📌 Hören, folgen und weitersagen – wir freuen uns über jeden, der mit uns wächst!

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