• Folge #14 - Die verborgene Wahrheit über Fette in deiner Ernährung und deinem Training

  • Apr 25 2025
  • Duración: 19 m
  • Podcast

Folge #14 - Die verborgene Wahrheit über Fette in deiner Ernährung und deinem Training

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  • Resumen

  • Fett ist viel mehr als nur ein Kalorienträger und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unseren Stoffwechsel. Wir enthüllen überraschende Fakten über Fett, die Ihre Sicht auf diesen oft missverstandenen Nährstoff verändern werden.

    • Fett wird beim Abnehmen tatsächlich ausgeatmet – etwa 84% des verlorenen Körperfetts verlässt den Körper als CO2
    • Alkohol blockiert den Fettabbau, da er vom Körper als Gift priorisiert wird
    • Fettreiche Mahlzeiten vor dem Training verlangsamen die Verdauung und können Trainingsleistung beeinträchtigen
    • Das ideale Timing: Morgens fett- und proteinreich essen, um den Tag zu starten, rund ums Training Fette reduzieren
    • Fettzellen schrumpfen bei Gewichtsverlust, verschwinden aber nicht vollständig
    • Fettgewebe fungiert als Hormonfabrik und produziert unter anderem das Sättigungshormon Leptin

    Habt ihr Fragen zum Thema Fett? Schreibt sie in die Kommentare! Überdenkt vielleicht eure Ernährung ein bisschen und probiert aus, ob ein angepasstes Timing von Fetten und Kohlenhydraten euer Training optimieren kann.


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