Folge 13 - Plattenbau, Puls und Proteine: Die Belohnungslüge – Dopamin, Training & warum der härteste Moment dein größter Gewinn ist

„Die Belohnungslüge – Dopamin, Training & warum der härteste Moment dein größter Gewinn ist“

In dieser Episode sprechen Gregor & Tim über ein Thema, das jeden betrifft, der trainiert, arbeitet oder versucht, sein Leben zu verbessern: Belohnungssystem vs. echte Motivation.

Was passiert, wenn wir uns ständig „Belohnungen“ setzen?
Warum killt es den Fortschritt?
Und: Wie programmiert man den Kopf wieder um — so wie als Kind, als das Spiel selbst die Belohnung war?

Themen der Folge:
• Die „Belohnungslüge“ – warum der Eisbecher dich mental schwächt
• Andrew Hubermans Ansatz zur Dopaminsteuerung
• Warum der Moment der maximalen Anstrengung der wahre Reward ist
• Krafttraining als Dopamin-Hoch – mentale Stärke durch Widerstand
• Warum Training Depressionen & Antriebslosigkeit durchbricht
• Aufrechte Haltung = bessere Stimmung (und warum das wissenschaftlich stimmt)
• Die wichtigsten Warnsignale des Körpers, die man ernst nehmen muss
• Typische Fehlhaltungen, Schmerzen & erste Gegenmaßnahmen
• Tims Physiotherapie-Insights: Schulterblätter, BWS-Mobilität, Rotatoren, Ruderbewegungen
• Der „Feuerlöscher“-Vergleich: Prävention statt späteres Löschen
• Warum dein Körper dich den ganzen Tag warnt – aber du nicht mehr zuhörst

Kurz gesagt:
Diese Folge zeigt dir: Die Belohnung ist nicht das Eis, das Sofa, das Handy. Die Belohnung ist der Moment, in dem du durchziehst.
Und: Dein Körper spricht mit dir – du musst nur wieder lernen zuzuhören.

📌 Hören, folgen und weitersagen – wir freuen uns über jeden, der mit uns wächst!

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