Folge 05 - 3 Monate trainiert und nichts hat sich an mir verändert

Du trainierst seit Wochen regelmäßig und fragst dich: „Warum tut sich bei mir nichts?“ In dieser Folge gehen Alex & Stefan den typischen Anfängerfehlern auf den Grund: • Training ohne Reiz – 3x12 im Autopilot bringt keine Ergebnisse • Aufhören, sobald es weh tut – statt den Muskel wirklich zu fordern • Zu wenig Energie und Nährstoffe – oder Alkohol und Cardio an Krafttagen • Stress, Schlafmangel und Druck im Alltag als unsichtbare Fortschrittskiller 👉 Erfahre, warum dein Körper vielleicht blockiert, obwohl du ins Gym gehst – und wie du Training, Ernährung, Mindset und Regeneration so aufstellst, dass echte Veränderungen sichtbar werden.