Folge 03: Training von A-Z - Cardiotraining
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Folge 03: Training von A-Z - Cardiotraining
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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist!
Folge 03: Training von A-Z l Cardiotraining
Sportwissenschaftlerin Seike Jurisch erklärt Dir warum Cardiotraining so wichtig ist:
Cardiotraining wird häufig synonym mit Herzkreislauftraining und Ausdauertraining verwendet. Dieses kann man auf viele verschiedene Arten trainieren.
Zu den Indoorangeboten im Elan zählen sowohl die ausdauerorientierten Kurse wie Step Aerobic, Zumba, Indoorcycling oder z.B. Jumping Fitness als auch die bekannten Geräte Fahrradergometer, Laufband, Crosstrainer oder Ruderergometer.
Outdoor steht natürlich das Laufen an erster Stelle, neben Walking, Nordic Walking und Radfahren. Auch hier ist es ähnlich wie im Krafttraining sinnvoll, mind. 2x pro Woche 20-30 min gezielt seine Ausdauer zu trainieren.
Die Intensität der Belastung richtet sich nach vielen Faktoren, dem Alter, evtl. Vorerkrankungen und dem Fitnesszustand. Diesbzgl. frag am besten deinen Trainer im Elan.
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