Moritz Fiebig ist Deutschlands fittester Mann, und zwar ganz offiziell. Doch hinter Medaillen und Weltmeistertiteln steckt vor allem eines: mentale Stärke. In dieser Folge erfährst Du, mit welchen Routinen, Denkweisen und Tools er seine körperlichen und mentalen Grenzen verschiebt. Und: Wie Du dieselben Prinzipien für Dein eigenes Leben nutzen kannst.

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Moritz Fiebig ist mehrfacher „Fittest in Germany“, Weltmeister in funktionaler Fitness – und steht regelmäßig bei den CrossFit Games, der Weltmeisterschaft des CrossFit, auf der Matte.

Er ist nicht nur einer der fittesten Männer Deutschlands, sondern auch Coach und Inhaber von „St. Pauli Athletik“, einer der führenden CrossFit-Boxen Hamburgs.

Unter anderem erfährst Du:

• Wie Du mentale Tiefs überwindest – und wieder auf Kurs kommst,
• die Stärken und die Tücken des CrossFit-Trainings,
• welche Rolle Glaubenssätze für Fortschritt (oder Stillstand) spielen,
• wie Du Deine eigenen Leistungsgrenzen erkennst – und verschiebst und
• warum „Ich bin …“ der kraftvollste Satz in Moritz’ Leben wurde.

Viel Spaß beim Hören!

👉 Ausführliche Shownotes

• Whoop* – Fitness- und Regenerations-Tracker
• Eine kurze Geschichte der Menschheit* von Yuval Noah Harari
• Die Gesetze der Gewinner* von Bodo Schäfer

• Wie sieht ein Trainingstag auf Profi-Niveau aus? [02:44]
• Vom „dicken Bodybuilder“ zum fittesten Mann Deutschlands. [05:48]
• Was Moritz an CrossFit wirklich fasziniert. [10:53]
• Disziplin schlägt Talent – immer. [12:24]
• Warum Erfolg oft langweilig aussieht. [14:27]
• Was Moritz wirklich antreibt. [16:25]
• Das „Warum“ hinter seinem Weg zum Top-Athleten. [21:49]
• Für wen ist CrossFit geeignet – und für wen eher nicht? [25:25]
• Als der Körper kann – aber der Kopf zweifelt. [27:03]
• Mentale Tools: So denkt der fitteste Mann Deutschlands. [28:45]
• Regeneration wie ein Profi – auch mental. [31:28]
• Diese Bücher haben Moritz geprägt. [34:05]
• Schlaf, Shaktimatte, Whoop: So regeneriert Moritz. [39:04]
• Diese 5 CrossFit-Übungen empfiehlt Moritz jedem. [43:59]
• Die Macht der Worte: Welche Glaubenssätze ihn antreiben. [46:56]
• Wenn es wirklich hart wird – wie geht man weiter? [51:28]
• Essen ohne Hunger: Wenn der Appetit fehlt. [55:13]
• So viele Kalorien braucht ein Top-Athlet. [57:02]
• Ehrlichkeit, Disziplin, Offenheit – Moritz’ zentrale Werte. [58:00]
• Glaubenssätze, die Moritz abgelegt hat. [01:02:14]
• Was tun, wenn der Druck steigt? [01:04:41]
• Was sportlich und mental noch auf seiner Liste steht. [01:06:10]
• Das würde Moritz seinem 18-jährigen Ich heute sagen. [01:07:43]
• Eine Nachricht für alle Menschen. [01:10:50]

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Die meisten achten beim Krafttraining auf Wiederholungen, Gewichte und Trainingspläne – aber was ist mit der Pause dazwischen? In dieser Folge erfährst Du, warum die Satzpause kein Lückenfüller, sondern ein entscheidender Erfolgsfaktor ist. Du bekommst konkrete Empfehlungen, wie lange Du zwischen den Sätzen pausieren solltest – je nachdem, ob Du Muskeln aufbauen, stärker werden oder Fett abbauen willst.

Außerdem: Warum sich meine eigenen Empfehlungen über die Jahre verändert haben – und wie Du aus Deinem Training mit einem simplen Timer mehr rausholst.

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Quellen:

• Grgic, J. et al. (2022). Effects of Inter-Set Rest Intervals on Resistance Training Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine.
• Henselmans, M. & Schoenfeld, B.J. (2014). The effect of inter-set rest intervals on resistance exercise-induced muscle hypertrophy. Sports Medicine.
• Schoenfeld, B.J. et al. (2016). Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. J. Strength Cond Res.
• de Salles, B.F. et al. (2009). Rest interval between sets in strength training. Sports Medicine.

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Du jagst zwei Hasen – und fängst keinen. Genau das passiert vielen, die gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen wollen.

Am Ende dieser Folge weißt Du, welches Ziel Dich wirklich schneller an Deinen Wunschkörper bringt – und wie Du es smart und nachhaltig erreichst. Ohne Umwege, ohne Frust – dafür mit echten, sichtbaren Erfolgen.

👉 Shownotes zur Folge.

Erwähnte Hilfsmittel:

• 🧮 Kalorienrechner (Kalorienverbrauch abschätzen)
• 🍏 Yazio Pro (Kalorienzufuhr bestimmen)

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