🎁 Si vols córrer gratis LA NEO RURAL, no et saltis la introducció! 😁 Tenim un dorsal per a sortejar.

· https://laneorural.com/

🏔️ En Sergi Unanue és periodista i viatger que va creuar l’Himàlaia d’est a oest a peu en 99 dies, juntament amb el Dani Benedicto. En aquesta conversa ens explica com va viure l’aventura extrema que narra al seu llibre “El sendero de las nubes”, una travessa de 1.700 km sense assistència, amb dengue, perills, soledat, paisatges colpidors i reflexions que el van canviar per sempre.

· https://youtube.com/playlist?list=PLgE7X_C_EncAgAHv5taQg9keq99aBd6Gu&si=H0rk4WHkGMRwgJl_

⛰️ Parlem amb Laura Masó, autora de “101 refugis de muntanya de Catalunya”, una guia imprescindible per descobrir espais únics del territori. Comentem com va néixer el projecte, la seva experiència visitant refugis, consells per utilitzar-los amb responsabilitat i curiositats que ha descobert pel camí.

· https://www.instagram.com/101refugis/

📚 El Marc Cornet recupera un clàssic imprescindible: La soledad del corredor de fondo, d’Alan Sillitoe. Una novel·la sobre la llibertat interior, la rebel·lió i la resistència personal, on córrer és metàfora de la lluita contra el poder i l’aïllament. Una lectura atemporal que continua ressonant 75 anys després.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🎉 Capítol especial des de Sant Llorenç Savall!

Hem sortit de l’estudi i ens hem plantat al cor del Vallès per parlar amb tots els protagonistes de la cursa més longeva de casa nostra! Just després de travessar la línia d’arribada, hem xerrat amb guanyadors i guanyadores de la Marató, Mitja i la Cursa de Sant Jaume.

🎙️ Jan Margarit, Pere Aurell, Cèlia Balcells, Irene Picón, Carla Ràfols, Sara Roca, Lorena Cubillas, Núria Tarragó , Joan Frago, Jordi Ruiz, Oriol Civit son alguns dels protagonistes que ens expliquen com han viscut la cursa… I alerta que n’hi ha més!

💬 També conversem amb Aniol Riba, Gerard Morales i el mític Josep Maria Calvet, que aquest diumenge ha fet la seva marató número 99!

Una festa de muntanya plena d’emocions, històries i molta il·lusió. Si t'agraden les curses per muntanya, no et pots perdre aquest capítol.

· ⁠https://www.maratocatalunya.cat/⁠

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· ⁠https://www.patreon.com/femmuntanya⁠

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· ⁠https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya⁠

· ⁠https://www.krux-sports.com/es/⁠

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· ⁠https://shop.salssa.com/femmuntanya⁠

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· ⁠https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya⁠

________________________

· Web: ⁠http://femmuntanya.cat⁠

· Telegram: ⁠https://t.me/femmuntanya⁠

· IG: ⁠@femmuntanya⁠

· Correu: ⁠femmuntanya@femmuntanya.cat⁠

· Club Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/femmuntanya⁠

________________________

🎉 Aquest capítol és una festa! Celebrem els 30 anys de la PMMC, la cursa de muntanya més veterana de tot l’Estat, des del Pavelló Municipal Ponsferrer de Sant Llorenç Savall. Un programa en directe amb públic on conversem amb protagonistes històrics, voluntaris, organitzadors i corredors que han fet possible aquesta fita.

Parlem amb:

🏃‍♀️ Núria Picas, una de les grans veus del trail femení català.

🧭 Jan Margarit atleta que demà debuta a la Marató i és un dels referents de casa nostra

👥 Figures clau de l’organització com Esteve Puig i Marta Argemí i Marga Santín, que han viscut la cursa des dels inicis.

🥇 L’atleta local Aina Siscart, que torna a córrer a casa.

🍌 La nutricionista Marta Oliveras, amb consells per afrontar les curses.

🌤️ I acabem amb la previsió meteorològica d’en David Hernando.

També ens acompanya l’alcalde Joan Solà, que ens parla del valor de la PMMC per al poble i el territori.

· https://www.maratocatalunya.cat/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🧑🏻‍🦯 En aquesta conversa sense dorsal coneixem en profunditat en Teo Marco Rubio, una persona sordcega apassionada per la muntanya que correrà la cursa de Sant Jaume a Sant Llorenç Savall amb el guiatge de la Marta Muixí. Ens acompanyarà també l’Esteve Camps, que fa temps que és guia del Teo i d’altres corredors amb diversitat funcional. Una conversa emocionant, inclusiva i plena de valors.

• 👉 @teo_marco_rubio

• 👉 @esteve_camps

• 👉 @martamuixi

• 🏔️ Cursa Carenes del Cogulló

👟 En Marcel Palau de Trail Running Review ens dona les claus sobre 4 sabatilles ideals per la tardor i l’hivern: La Sportiva Cyklon, VJ Irock+, New Balance Hierro v9 Gore-Tex i Salomon S/Lab Genesis Spine. Repassem característiques, sensacions i alternatives per a cada model.

1. 👟 La Sportiva Cyklon

2. 👟 VJ Irock+

3. 👟 New Balance Hierro v9 Gore-Tex

4. 👟 Salomon S/Lab Genesis Spine

_______________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🔂 En aquest capítol especial de Fem Muntanya Express, connectem amb l’Oriol Antolí des dels Estats Units, poc abans de la final mundial de la Big Dog’s Backyard Ultra. Parlem del viatge, l’assistència, relació amb el Jose Manuel Verdugo, estratègies d’equip i mentals, material (Mount to Coast), pressió i preparació per al repte. És un capítol obert per a tothom; gràcies, mecenes i col·laboradors, per fer-lo possible.

· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/

· https://spotify.link/ziLdVUlpuXb

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Anna Tarasova, corredora nascuda a Rússia i resident a Catalunya, que ha viscut un 2025 espectacular amb victòries internacionals i una brillant 3a posició a la CCC de l’UTMB. Descobrim com entrena, què la mou, com compagina la vida familiar i professional amb l’esport i què ha significat per a ella aquest somni fet realitat.

· https://www.instagram.com/any.tarasova

🏔️ Segona entrega amb l’Albert de Gràcia, geòleg i responsable de Meteopirineus. Ens endinsem a la Serra del Cadí, una serralada espectacular entre el Pirineu i el Prepirineu, per descobrir el seu origen, les seves llegendes i rutes per gaudir-la. Un recorregut natural i cultural imprescindible!

· https://meteopirineuscatalans.com/

· https://www.instagram.com/meteopirineus/

· https://verticalarp.cat

🧴 Parlem amb la Mònica Morell, CEO de Sixpro, sobre com cuidar el cos. Descobrim per què s’assequen més els peus, com protegir les zones íntimes i sensibles en llarga distància, i com incorporar les cremes a la nostra rutina esportiva i diària. Una conversa pràctica i propera per gaudir de l’esport i la rutina diària amb més salut i confort.

· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠

🎁 Sortegem una inscripció per a La Carenes del Cogulló
· https://carenesdelcogullo.com

💡 El Guillem reflexiona sobre la manca d’objectius i compromís en l’entrenament i com fixar metes i tenir una guia pot ajudar a recuperar la motivació.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Rosa Maria Nieto, una corredora del Bruc que combina la passió pel trail amb la maternitat i la feina. Guanyadora de la Rioja Ultratrail i podis en moltes curses verticals, ens explica com entrena, com es motiva i com viu aquest somni que ella mateixa s’està construint.

· https://www.instagram.com/rosamaria_nieto/

🧃 Parlem amb la nutricionista Anna Grífols sobre el seu projecte Salssa, els pouches naturals que cada vegada utilitzen més esportistes. A més, fem una masterclass sobre l’ús de carbohidrats en funció del ritme, els entrenaments i les últimes tendències observades a la UTMB. Una conversa per no perdre detall!

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.instagram.com/nutriexper/

· https://shop.salssa.com/femmuntanya

⛰️ Parlem amb la Marga Santin, una de les ànimes de la Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall, que enguany celebra 30 edicions. Repassem com ha evolucionat la prova més veterana del país, les novetats d’aquest 2025 i tot el que han preparat per a corredors i famílies. Una festa de l’esport popular en un entorn privilegiat!

· https://www.maratocatalunya.cat/

💡 El Guillem reflexiona sobre la polèmica a l’Olla de Núria i posa sobre la taula una qüestió clau: fins a quin punt som responsables dels nostres actes quan practiquem esport? Una píndola per pensar en la responsabilitat individual i col·lectiva.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________