Episódio 118 - Sidrome do impostor Misa cast

PALESTRA: “Síndrome do Impostor – O Inimigo Invisível”


---

1. Introdução

Abertura com Pergunta Impactante:

> “Você já sentiu que está onde está por sorte, e não por mérito?”



Citação para começar:

> “Eu escrevi onze livros, mas cada vez penso: ‘Eles vão descobrir agora. Eu enganei todo mundo.’” –
Maya Angelou




---

2. O que é a Síndrome do Impostor?

É a incapacidade de reconhecer as próprias conquistas e o medo persistente de ser exposto como uma fraude.

Ocorre mesmo com evidências claras de competência.

Conceituada por Pauline Clance e Suzanne Imes em 1978.

Não é um transtorno mental no DSM-5, mas um fenômeno psicológico comum.



---

3. Frases que expressam o sofrimento do impostor

“Vão descobrir que sou uma fraude.”

“Meu sucesso foi só sorte.”

“Quando erro, é porque não sou bom. Quando acerto, é porque dei sorte.”

“Nunca me sinto suficiente, mesmo com resultados.”

“Não sei como cheguei aqui, mas em breve vão perceber que não pertenço a esse lugar.”



---

4. Causas da Síndrome do Impostor (10 minutos)

Individuais:

Perfeccionismo

Autocrítica excessiva

Dificuldade em aceitar elogios


Sociais e Culturais:

Ambiente competitivo

Estereótipos sociais e profissionais

Comparações constantes (especialmente nas redes sociais)


Fatores familiares:

Comparação entre irmãos

Pais exigentes ou ambivalentes



---

5. Tipos de Impostores (Segundo Valerie Young)

1. Perfeccionista – “Se não for 100%, falhei.”


2. Gênio nato – “Se for difícil, não sou bom o bastante.”


3. Solitário – “Tenho que fazer tudo sozinho.”


4. Super-herói – “Tenho que me provar o tempo todo.”


5. Especialista – “Só posso agir se souber tudo.”




---

6. Impactos da Síndrome do Impostor (5 minutos)

Ansiedade crônica

Burnout

Procrastinação ou overworking

Baixa autoestima

Estagnação profissional



---

7. Estudos Científicos Importantes (10 minutos)

1. Clance & Imes (1978)

Mulheres bem-sucedidas com sentimentos de fraude.


2. Valerie Young (2011)

Classificação dos tipos de impostores. Livro referência.



4. Hutchins (2015)

Professores universitários afetados com baixa autoestima e produtividade.



---

8. Pessoas Famosas que Falaram sobre o Tema

Michelle Obama – “Será que pertenço a este lugar?”

Emma Watson – “Me sentia uma fraude depois de Harry Potter.”

Albert Einstein – “A admiração exagerada que recebo me deixa desconfortável.”

Tom Hanks – “Sinto que a qualquer momento vão perceber que não sei o que estou fazendo.”



---

9. Livros Recomendados (5 minutos)

1. Valerie Young – The Secret Thoughts of Successful Women


2. Amy Cuddy – O Poder da Presença


3. Sheryl Sandberg – Faça Acontecer


4. Pauline Clance – Impostor Phenomenon Scale


5. Kathy Wang – Impostor Syndrome (ficção com temática real)




10. Como Enfrentar a Síndrome do Impostor (10 minutos)

Fale sobre seus sentimentos com pessoas de confiança

Reconheça suas conquistas por escrito

Pratique autocompaixão

Abandone o perfeccionismo

Busque ajuda profissional (psicoterapia, TCC)

Desenvolva uma rede de apoio (mentoria, grupos de mulheres, etc.)



---

11. Dinâmica Rápida (5–10 minutos)

> “Escreva três conquistas que você desvalorizou.”
Agora, leia em voz alta (em grupo ou para si mesmo).
Pergunta para refletir: “Se um amigo tivesse feito isso, você diria que foi sorte ou mérito?”




---

12. Encerramento (5 minutos)

> “Você não está sozinho. E definitivamente, você não é uma fraude. Você é prova viva de esforço, coragem e competência.”



> “Não é sobre eliminar o medo, mas seguir mesmo com ele.”