Ep.78 🏋️‍♀️ Como ganar músculo con Karen Zarate

🎙️ En este episodio de Bien Merecido, platiqué con Karen Zárate, entrenadora personal certificada con más de 7 años de experiencia, especializada en composición corporal, embarazo, lesiones y escoliosis —una condición que ella misma vive y que fue la razón por la que comenzó a entrenar pesas. 💪✨

Karen nos comparte su historia, su enfoque integral del entrenamiento y cómo el entrenamiento de fuerza puede transformar no solo tu cuerpo, sino también tu salud y tu confianza.

En este episodio hablamos de:

🏋️‍♀️ La importancia del entrenamiento de fuerza frente a la alimentación

📅 Cuántas veces entrenar por semana para ver resultados reales

😴 El papel del descanso en la ganancia de músculo

🔥 Qué significa “entrenar al fallo” y cuándo hacerlo (o no)

🥩 Suplementos con evidencia real y el papel de la proteína en polvo

⚖️ Cómo saber si estás ganando músculo y no solo peso

🚫 Los errores más comunes al intentar mejorar la composición corporal

💡 Si realmente es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo

Este episodio es una guía clara y realista para entender cómo construir músculo, cuidar tu cuerpo y entrenar de forma inteligente, sin mitos ni extremos.

Bien Merecido es más que un podcast; es un espacio donde compartimos consejos prácticos y conocimientos para llevar una vida saludable y equilibrada. 🌿🧠

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