Ep.4: Prevenire i crampi muscolari

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro affronta un tema molto sentito da chi pratica sport di resistenza: i crampi muscolari.
Ilenia ci guida attraverso le cause principali – disidratazione, carenza di minerali e affaticamento muscolare – e offre consigli pratici su come prevenirli, partendo da un’adeguata idratazione prima, durante e dopo l’attività fisica. Vengono approfonditi anche i benefici degli integratori di sodio, potassio, magnesio e calcio, con un focus sull'importanza del loro corretto utilizzo. Non mancano spunti utili sugli errori comuni, come bere troppo tardi o in modo scorretto, e suggerimenti per testare strategie efficaci durante gli allenamenti. Come sempre, la puntata si arricchisce di ispirazione e motivazione, incoraggiando ogni ascoltatore a superare i propri limiti quotidiani.

Ascolta il podcast per scoprire maggiori informazioni.
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