E139: 如何用呼吸去冷靜？

返工要冷靜、炒股票要冷靜、做運動也要冷靜。如何學好冷靜？原來不同的呼吸方法，對於我們控制自己的情緒，有不同的功效。今集Lilian分享2024年幫她學好冷靜的一本書：楊定一的“呼吸，為了療癒”。

Flow of this podcast

• 交感神經Vs副交感神經
• 深呼吸
• 閉氣
• 用鼻子呼吸
• 舌抵上顎

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