E04 - Ejercicio: Tu mejor medicina

En este episodio te explico el origen evolutivo del movimiento: Caminar, trepar, cargar, cazar etc. Descubrirás los beneficios en la mente, los músculos y los huesos. Cómo el ejercicio impacta en tu ánimo, mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a tu regulación hormonal y a incrementar tu densidad mineral ósea. Te cuento qué es el BDNF y cómo funciona en nuestro cerebro como “fertilizante neuronal”. Verás como el ejercicio mejora en la memoria, el aprendizaje y la protección frente al deterioro cognitivo. Sabrás como tener un envejecimiento más lento y lo que esto implica para tener las mitocondrias activas y obtener menos inflamación, así como la importancia de ralentizar la sarcopenia y la dinapenia: Qué son, por qué aceleran la dependencia y cómo revertirlas.

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