Cómo trabajar la tolerancia a las emociones dolorosas

¿Te cuesta dejar atrás una relación? Quizá no es que no sepas cómo, sino que estás intentando no sentir lo que duele.Este es el segundo gran obstáculo para superar una ruptura amorosa: la evitación emocional. Nos distraemos, nos anestesiamos, nos sobreestimulamos... todo con tal de no sentir el vacío, la tristeza, la rabia o la soledad.Pero lo que evitamos, se queda.

En este vídeo te explico por qué sentir tus emociones es el primer paso real para sanar, cómo saber si estás evitando sin darte cuenta, qué emociones tiendes a reprimir, y cómo empezar a entrenar tu tolerancia al dolor emocional —de forma segura y sin juzgarte.

💔 Porque no se trata de sufrir más, sino de permitirte procesar lo que ya está dentro.

💡 Y lo mejor: es una habilidad que se entrena.

🎥 Este es el segundo vídeo de la serie sobre los 3 grandes obstáculos que te impiden superar una ruptura.

🔗 Enlace al primer vídeo: https://youtu.be/_6IMQODA4Rg

🔗 Y si quieres profundizar, tienes un vídeo completo sobre cómo procesar emociones aquí:https://youtu.be/AYqpS7zIi9U

Esto es una rueda de las emociones sencilla: https://es.wikipedia.org/wiki/Robert_Plutchik#/media/Archivo:Rueda-Plutchik.svg

Contenido:

00:30 Emociones básicas y prejuicios

04:00 ¿Qué son las emociones primarias y las secundarias?07:25 Investigar las emociones que generar reticencia: la escala emocional

09:14 Ejercicio de exposición

17:36 Resumen y explicación: cómo nos guían las emociones

💔 Si estás pasando por una ruptura y quieres entender lo que te está pasando —emocional, psicológica y neuroquímicamente— suscríbete al Club del Desamor.

🎵 Hay música que abraza. Puedes escuchar la preciosa canción de Marilia y bailar con ella aquí: https://www.youtube.com/watch?v=VctlR7PxSqg