Cómo de importante es el desayuno

🍞Llevamos décadas escuchando el dicho de que 'el desayuno es la comida más importante del día'. Con la convicción de ser una verdad absoluta. Lo escuchamos en casa, lo aprendimos en la escuela y lo leímos en pirámides nutricionales que parecían incuestionables. Despertar, sentarse a la mesa y cargar energías, una secuencia casi sagrada. Como si esa primera comida fuera el ancla del metabolismo o la llave maestra de un día saludable.

☕Pero en los últimos años, esa certeza ha empezado a tambalearse. La ciencia avanza, los hábitos cambian, y lo que antes se consideraba dogma, hoy se discute con matices. Surgen nuevas voces, estudios que cuestionan el peso del desayuno en el equilibrio nutricional, prácticas como el ayuno intermitente que invitan a saltárselo deliberadamente, y culturas donde el primer bocado del día ni siquiera figura como tal. ¿Estamos, entonces, ante un mito heredado? ¿O subestimamos la importancia de empezar el día alimentando no solo el cuerpo, sino también el ritmo interno que lo gobierna?