Cómo Aumentar Masa Muscular Sin Hacer Pesas

El cuerpo humano tiene la capacidad de desarrollar masa muscular solo con llevarlo a recibir constantemente estímulos físicos de movimientos y carga de cualquier tipo que sea: trabajo con su propio peso corporal, realizando algún tipo de trabajo pesado o haciendo entrenamientos con pesas.

En este episodio te explico los siguientes puntos para aumentar tu masa muscular sin hacer pesas:

1. Organizar una rutina de ejercicios a la semana con tu propio peso corporal.
2. Descansar al menos día de por medio el grupo muscular trabajado.
3. Nutrición para construir masa muscular.
4. Dormir bien.
5. Tomar siestas.
6. Disfrutar de los placeres momentáneos con consciencia.

Cumple cada día llevando a cabo cada uno de estos puntos y verás cómo tu cuerpo se va transformando a través del tiempo.

Te pueden interesar estos episodios:

• Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo al Mismo Tiempo
• ¿Qué Comer para Aumentar Masa Muscular sin Ganar Grasa?
• Lo que Hacen los Carbohidratos en la Noche
• Cómo Saber qué Comer Durante el Día

Referencias:

• Sleep for muscle growth. Harley Street Md.
• Supplements for Muscle Growth. NASM Blog.
• Creatine Supplementation for Muscle Growth: A Scoping Review of Randomized Clinical Trials from 2012 to 2021. National Library of Medicine.
• A 9-EXERCISE BODY-WEIGHT WORKOUT. NASM Blog.