CHASSER LES EMOTIONS NEGATIVES

La visualisation pour chasser le négatif

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• Elle permet de mettre à distance les émotions pesantes (colère, peur, tristesse, anxiété) sans les refouler.

• Elle offre un espace sécurisé pour accueillir et transformer ces émotions, plutôt que de les subir ou de les nier.

• La visualisation favorise un ralentissement des pensées négatives, des ruminations ou de l’auto-critique.

• Elle aide à reprendre le contrôle intérieur, à calmer le mental en activant des images positives.

• En activant le système nerveux parasympathique (celui de la détente), elle réduit la production de cortisol (l’hormone du stress).

• Elle diminue les tensions physiques associées au stress (mâchoires serrées, respiration courte, maux de ventre…).

• Elle crée un espace intérieur de recul et de lucidité : on voit les choses plus clairement après avoir évacué l’émotion.

• Elle facilite la prise de décisions, avec un esprit plus calme et centré.

• En visualisant activement un processus de libération, la personne devient actrice de son mieux-être, ce qui renforce la confiance en soi.

• Elle développe une meilleure gestion émotionnelle à long terme.

• La visualisation utilise l’imaginaire pour reconnecter à des émotions agréables : apaisement, sécurité, joie, lumière intérieure…

• En pratiquant la visualisation avant de dormir, beaucoup de personnes constatent une meilleure qualité de sommeil.

• Le corps et l’esprit entrent plus facilement dans une phase de repos.

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