No episódio @wagner__41 e @betonitrini abrem o jogo sobre um hábito silencioso que derruba a performance de muitos atletas: mudar a planilha de treino por conta própria.

Eles revelam os erros mais comuns, explicam por que algumas “adaptações inocentes” podem destruir semanas de evolução e mostram o jeito certo de ajustar o treino sem sabotar a periodização.

Se você já mudou um treino sem falar com seu técnico — ou pensa em fazer isso — você precisa ouvir este episódio antes de treinar novamente.

Pegue o seu café e vem com a gente! ☕🏊‍♂🚴‍♀🏃‍♂

Parceiro do Café com Tri pra esse episódio: @seekdopa

hosts: @sergiomagalhaes1 @betonitrini @wagner__41 @erikamagrisse

produção: @stemmasports

pauta & conteúdo: @cafecomtriathlon

edição : @acqua_xtreme

gravação: @estudioh.br

capa: @pedroc.jr

#cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta

No episódio de hoje do @cafecomtriathlon recebemos a cardiologista @dra.lucianajanot para um bate-papo profundo e acessível sobre um dos temas mais discutidos no endurance: treinar em Zona 2 é realmente o melhor caminho para fortalecer o coração, melhorar a saúde cardiovascular e a performance?

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No episódio de hoje, recebemos o engenheiro mecânico e ciclista Renato Sartório @sartoriobikes, sócio-proprietário da Sartório 3D Solutions, para um papo técnico e revelador sobre onde realmente vale investir na sua bike para economizar watts e ganhar performance.

Falamos de aerodinâmica, postura, componentes, rodas, capacetes, cockpit, sapatilhas, impressão 3D e aqueles upgrades que parecem milagrosos… mas não entregam quase nada!

Se você quer entender o que funciona, o que é mito e como tirar o melhor custo-benefício do seu equipamento, esse episódio é pra você!

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No endurance a gente vive pensando em treinar mais, pedalar mais, correr mais… mas será que não estamos esquecendo justamente da parte que faz tudo isso evoluir?

No episódio de hoje, recebemos a Dra. Taline Costa para um papo direto e sem frescura sobre a importância do descanso — sono, recuperação, “off days” e até o famoso fazer nada com propósito!

Falamos sobre como identificar os sinais de fadiga, por que a recuperação é tão decisiva quanto o treino, os erros mais comuns dos atletas amadores e como ajustar sua rotina para render mais sem precisar treinar dobrado.

Puxa a cadeira, prepara o café (ou deita no sofá!) e vem entender por que descansar também é performance! ☕🏊‍♂🚴‍♀🏃‍♂

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A etiqueta no triathlon

Sabe aquele cara que nada em zigue-zague na raia? Ou o ciclista que freia sem avisar no pelotão? Pois é… neste episódio do @cafecomtriathlon a gente fala justamente sobre as regras não escritas da natação, do pedal e da corrida, aquele manual invisível que separa os parceiros de treino dos “cancelados” do grupo!

Falamos sobre etiqueta na piscina, no pelotão e nas trilhas, como evitar tretas desnecessárias e o que fazer (ou nunca fazer!) pra manter o clima leve e o treino fluindo. Porque no endurance, respeito e bom humor valem tanto quanto watts e pace!

PEGA O SEU CAFÉ E VEM COM A GENTE!!! ☕🏊‍♂🚴‍♀🏃‍♂

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No episódio de hoje do @cafecomtriathlon, recebemos @cicacarvalho9 e @paulaponte.c para uma conversa franca e inspiradora sobre os desafios e as conquistas do retorno ao triathlon depois da gestação. Elas compartilham suas experiências pessoais, o processo de readaptação física e emocional, e como equilibrar maternidade, treino e performance. Um episódio imperdível para atletas, mães e para quem acredita que o esporte pode (e deve) acompanhar todas as fases da vida!

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Nesta edição do Café com Tri, recebemos Michel Bögli ex-triatleta profissional e apresentador do podcast @endorfinabr para uma conversa imperdível sobre uma das provas mais desafiadoras do planeta: a Race Across America (RAAM) | @raceacrossamerica

Michel compartilha suas impressões sobre a logística, a preparação física e mental dos atletas e os bastidores dessa travessia épica de costa a costa nos EUA 🇺🇸

Uma conversa que mistura histórias inspiradoras, superação e aquele olhar experiente de quem vive o endurance de perto!

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Neste episódio, com a convidada Dra. Taline Costa (@talinecostta) que é Médica do Esporte (Unifesp) e pela Doutora em Fisiologia do Exercício, mergulhamos no tema RED-S (Deficiência Energética Relativa no Esporte): uma condição que afeta atletas de endurance de todos os níveis, comprometendo desempenho, recuperação e saúde a longo prazo.

Conversamos sobre como identificar os sinais de alerta, os efeitos fisiológicos e psicológicos, e a importância do equilíbrio entre treino, nutrição e descanso!

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