“Carboidrato engorda?” “É melhor treinar em jejum?” “Dá pra performar comendo pouco carbo? Qual a diferença entre baixa ingesta de CHO e baixa ingesta de calorias?

No episódio de hoje, a nutricionista @fepalma entra de cabeça nos mitos, verdades e estratégias sobre alimentação no endurance.

Falamos sobre train low x eat smart, aporte energético para performance real e como usar a nutrição como treino invisível.

Pegue seu pãozinho...opsss...Pegue seu café… e vem com a gente! ☕🏊‍♂🚴‍♀🏃‍♂

Parceiro do Café com Tri pra esse episódio: @seekdopa

hosts: @sergiomagalhaes1 @betonitrini @wagner__41 @erikamagrisse

produção: @stemmasports

pauta & conteúdo: @cafecomtriathlon

edição : @acqua_xtreme

gravação: @studiostemma

capa: @pedroc.jr

#cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta

No episódio de hoje do @cafecomtriathlon, recebemos Diego Ferraz, o criador e host do canal @canaloamador, uma das referências em conteúdo de triathlon no Brasil.

Nesta conversa, mergulhamos na trajetória de Diego para entender o que o motivou a criar o canal e como ele transformou a paixão pelo esporte em uma plataforma que conecta milhares de triatletas.

Discutimos o papel fundamental da mídia especializada no crescimento do triathlon, os desafios de produzir conteúdo autêntico para atletas amadores e como a comunicação pode inspirar e educar a comunidade.

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#cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta

Neste debate, Wagner Spadotto, Sérgio Magalhães e Beto Nitrini discutem como o atleta deve selecionar suas competições em um cenário com excesso de opções, definindo prioridades baseadas na importância de cada evento e no perfil de cda atleta para obter a melhor performance.

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#cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta

O que você faz na off season define toda a sua próxima temporada!

Neste episódio do @cafecomtriathlon, @sergiomagalhaes1, @betonitrini e @wagner__41 mostram como estruturar esse período para ganhar performance, reduzir riscos de lesão e construir uma base sólida para os próximos desafios.

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#cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta

No episódio @wagner__41 e @betonitrini abrem o jogo sobre um hábito silencioso que derruba a performance de muitos atletas: mudar a planilha de treino por conta própria.

Eles revelam os erros mais comuns, explicam por que algumas “adaptações inocentes” podem destruir semanas de evolução e mostram o jeito certo de ajustar o treino sem sabotar a periodização.

Se você já mudou um treino sem falar com seu técnico — ou pensa em fazer isso — você precisa ouvir este episódio antes de treinar novamente.

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No episódio de hoje do @cafecomtriathlon recebemos a cardiologista @dra.lucianajanot para um bate-papo profundo e acessível sobre um dos temas mais discutidos no endurance: treinar em Zona 2 é realmente o melhor caminho para fortalecer o coração, melhorar a saúde cardiovascular e a performance?

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#cafecomtri #stemma #triathlon #triatleta

No episódio de hoje, recebemos o engenheiro mecânico e ciclista Renato Sartório @sartoriobikes, sócio-proprietário da Sartório 3D Solutions, para um papo técnico e revelador sobre onde realmente vale investir na sua bike para economizar watts e ganhar performance.

Falamos de aerodinâmica, postura, componentes, rodas, capacetes, cockpit, sapatilhas, impressão 3D e aqueles upgrades que parecem milagrosos… mas não entregam quase nada!

Se você quer entender o que funciona, o que é mito e como tirar o melhor custo-benefício do seu equipamento, esse episódio é pra você!

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No endurance a gente vive pensando em treinar mais, pedalar mais, correr mais… mas será que não estamos esquecendo justamente da parte que faz tudo isso evoluir?

No episódio de hoje, recebemos a Dra. Taline Costa para um papo direto e sem frescura sobre a importância do descanso — sono, recuperação, “off days” e até o famoso fazer nada com propósito!

Falamos sobre como identificar os sinais de fadiga, por que a recuperação é tão decisiva quanto o treino, os erros mais comuns dos atletas amadores e como ajustar sua rotina para render mais sem precisar treinar dobrado.

Puxa a cadeira, prepara o café (ou deita no sofá!) e vem entender por que descansar também é performance! ☕🏊‍♂🚴‍♀🏃‍♂

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