• بودكاست Biohackn مع إيما — "أسلوب حياة طول العمر: الطقوس اليومية للأشخاص الذين يعيشون لأكثر من 100 عام

  • Apr 29 2025
  • Duración: 8 m
  • Podcast

بودكاست Biohackn مع إيما — "أسلوب حياة طول العمر: الطقوس اليومية للأشخاص الذين يعيشون لأكثر من 100 عام

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

  • Resumen

  • في هذه الحلقة، تكشف إيما عن الطقوس اليومية للأشخاص الذين يعيشون لما بعد سن المئة، ليس فقط بطول العمر، بل بجودة الحياة. طول العمر لا يعتمد على الحظ أو الجينات فقط، بل يعتمد على الخيارات اليومية، والروتين المنتظم، وتفعيل آليات الدفاع الطبيعية في الجسم. والخبر السار؟ لست بحاجة للعيش في منطقة زرقاء للاستفادة من هذه العادات. بفضل الطقوس والأدوات المناسبة، مثل ساونا Biohackn بالأشعة تحت الحمراء كاملة الطيف، يمكنك بناء حياة مليئة بالطاقة، قوية وطويلة الأمد أينما كنت.تشرح إيما كيف أن سكان المناطق الزرقاء في العالم يتشاركون عادات ثابتة مثل الحركة اليومية الطبيعية، التواصل المجتمعي، تقليل التوتر، والعلاجات الحرارية مثل الساونا. هذه الروتينات تهيئ بيولوجيتهم لطول العمر والحيوية. ومن خلال شروحات علمية وخطوات عملية، توضح إيما كيف يمكنك تبني هذه المبادئ وتطبيقها في حياتك العصرية.أبرز محاور الحلقة:طول العمر هو روتين، وليس حظًاسكان المناطق الزرقاء يعيشون لفترات أطول بفضل الاستمرارية، وليس العشوائية.الحركات الطبيعية اليومية، الروابط الاجتماعية، والممارسات الحرارية تبني المرونة البيولوجية.علم الساونا وإجهاد الحرارةالتعرض الحراري المضبوط يحفز الهرميسيس: وهي ضغوطات صغيرة تبني خلايا أقوى.استخدام الساونا يرفع معدل ضربات القلب إلى مستويات تمارين القلب المعتدلة، مما يحسن صحة القلب.مستخدمو الساونا المنتظمون تقل لديهم مخاطر الوفاة بأمراض القلب القاتلة بنسبة تصل إلى 50%.التجديد الخلوي عبر بروتينات الصدمة الحراريةالساونا تنشط بروتينات الصدمة الحرارية التي تصلح الخلايا التالفة وتزيل الفضلات الداخلية.مما يؤدي إلى تجديد خلوي أعمق، يتجاوز تأثيرات مكافحة الشيخوخة السطحية.ميزة الأشعة تحت الحمراء كاملة الطيفالأشعة القريبة والمتوسطة والبعيدة تعمل معًا لاختراق الأنسجة بشكل كامل.تدعم إزالة السموم، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة إنتاج الطاقة الميتوكوندرية.صحة الدماغ والحدة الذهنيةالتعرض للحرارة يزيد من إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، مما يدعم نمو الخلايا العصبية ويحمي الوظائف الإدراكية.يساعد على الحماية من التدهور العقلي المرتبط بالعمر والإجهاد الذهني.الدافع عبر تجنب الخسارةالخوف من فقدان الحيوية والاستقلالية دافع أقوى من الرغبة في المكاسب.الالتزام بالطقوس الصحية اليومية يحميك من التدهور البطيء الصامت للصحة.أهم النقاط المستخلصة:طول العمر يُبنى على الروتين، وليس على الحظ أو الجينات.الاستخدام المنتظم للساونا يدعم صحة القلب، إزالة السموم، والمرونة الخلوية.بروتينات الصدمة الحرارية أدوات إصلاح داخلية قوية يتم تفعيلها بالساونا.يمكن دمج الطقوس اليومية معًا لتعزيز النتائج: الساونا، الترطيب، تمارين التنفس.التزامك اليومي يشكل جودة حياتك في العقود القادمة.5 خطوات يمكنك البدء بها اليوم:استهدف 3 إلى 4 جلسات ساونا أسبوعيًا، ابدأ بـ 20 دقيقة للجلسة.اشرب كمية وفيرة من الماء قبل وبعد كل جلسة.اجمع بين جلسات الساونا والتأمل أو تمارين التنفس لتعافي الجهاز العصبي.تخيل نفسك مستقبلاً في أفضل حالاتك الصحية للحفاظ على التزامك طويل المدى.اعتبر جلسات الساونا وقتًا مقدسًا غير قابل للتفاوض لتجديد الجسم بالكامل.الكلمة ...
    Más Menos
Más Menos
adbl_web_global_use_to_activate_webcro768_stickypopup

Lo que los oyentes dicen sobre بودكاست Biohackn مع إيما — "أسلوب حياة طول العمر: الطقوس اليومية للأشخاص الذين يعيشون لأكثر من 100 عام

Calificaciones medias de los clientes

Reseñas - Selecciona las pestañas a continuación para cambiar el origen de las reseñas.

Reseñas de Audible.com

Opiniones de Amazon
No hay comentarios disponibles