• Becken Kipp-Übung-für deinen Rücken mp3 Anleitung

  • Mar 17 2018
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Becken Kipp-Übung-für deinen Rücken mp3 Anleitung

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  • Resumen

  • Beuge Ischiasschmerzen und Bandscheiben-Beschwerden vor. Übe diese Becken-Kipp-Übung aus dem Yoga öfter mal zwischendurch. Einfach und doch hochwirksam. Stehe auf – und lass dich in diese Übung führen.

    Entspanne deinen Rücken und aktiviere die Kraft deines Beckens mit dieser Yoga Becken-Kipp Übung:

    • Stelle dich entspannt hin
    • Gib dabei das Hauptgewicht auf die Fersen
    • Beuge die Knie ganz leicht. Kippe langsam das Becken nach vorne, d.h. gehe leicht ins Hohlkreuz und strecke den Bauch leicht nach vorne, atme dabei ein
    • Kippe das Becken nach hinten, d.h. schiebe das Schambein nach vorne und den Bauch nach hinten, atme dabei aus
    • Mache dies

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